Хлопья овсяные
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлопья овсяные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 279 | 10.8 | 5.4 | 45.9 |
| Ст. ложка | 12 г | 37.2 | 1.44 | 0.72 | 6.12 |
| Ч. ложка | 4 г | 12.4 | 0.48 | 0.24 | 2.04 |
| Порция | 210 г | 651 | 25.2 | 12.6 | 107 |
| Ладонь | 150 г | 465 | 18 | 9 | 76.5 |
| Кулак | 180 г | 558 | 21.6 | 10.8 | 91.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 310 ккал | 310 ккал | 16% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 51 г | 51 г | 20% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлопья овсяные | Крупы и каши | — | 310 | 12 | 6 | 51 |
| Мука цельнозерновая пшеничная (Гарнец) | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 310 | 11.5 | 7.5 | 58 |
| Приправыч Разрыхлитель теста | Бакалея | ≈ 99% | 310 | 11 | 6 | 51 |
| Перья Альфредо в сливочно-чесночном соусе | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 310 | 9 | 7.5 | 50 |
| Пирожное бисквитное Любимое вкус клубника | Сладости | ≈ 98% | 310 | 10 | 6 | 61 |
| Овсяные хлопья | Овощи | ≈ 97% | 305 | 11 | 6.2 | 50.1 |
| Сухарики ванильные постные (ООО "РМ-групп"(ТС"Монетка")) | Снеки | ≈ 97% | 310 | 7 | 7 | 55 |
| Гранола малина-семена чиа | Орехи и семена | ≈ 96% | 310 | 8 | 9.5 | 48 |
| Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы | Молочные продукты | ≈ 96% | 312 | 8.4 | 8.6 | 53 |
| Нут (турецкий горох) | Бобовые | ≈ 95% | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.2 |
| Тыквенно-медовая запеканка | Готовые_блюда | ≈ 95% | 303 | 10.8 | 5.8 | 51.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлопья овсяные | — | 310 | 12 | 6 | 51 |
| Геркулес Ясно солнышко | ≈ 100% | 310 | 12 | 6 | 51 |
| Каша овсяная 3 | ≈ 100% | 310 | 12 | 6 | 51 |
| Овсяная каша из хлопьев №3 | ≈ 100% | 310 | 12 | 6 | 51 |
| Овсянка Ясные Зори №3 | ≈ 100% | 310 | 12 | 6 | 51 |
| Овсяные хлопья крупный размер 1 | ≈ 100% | 310 | 12 | 6 | 51 |
| Овсяные хлопья Ясно Солнышко №2 | ≈ 100% | 310 | 12 | 6 | 51 |
| Хлопья овсягные | ≈ 100% | 310 | 12 | 6 | 51 |
| Хлопья овсяные - мелкий размер 3 | ≈ 100% | 310 | 12 | 6 | 51 |
| Хлопья овсяные средний размер №2 | ≈ 100% | 310 | 12 | 6 | 51 |
| Хлопья овсяные №1 | ≈ 100% | 310 | 12 | 6 | 51 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов