Яйца
омлет с помидором и луком зеленым
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
108ккал · 100 г
Белки5.6 г21%
Жиры8.1 г67%
Углеводы3.2 г12%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «омлет с помидором и луком зеленым». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 59.4 | 3.08 | 4.46 | 1.76 |
| Два яйца | 150 г | 162 | 8.4 | 12.1 | 4.8 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 108 ккал | 108 ккал | 5% |
| Белки | 5.6 г | 5.6 г | 7% |
| Жиры | 8.1 г | 8.1 г | 12% |
| Углеводы | 3.2 г | 3.2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| омлет с помидором и луком зеленым | Яйца | — | 108 | 5.6 | 8.1 | 3.2 |
| Запеченная цветная капуста | Овощи | ≈ 99% | 107.3 | 5.5 | 8.1 | 3.1 |
| Летняя запеканка | Готовые_блюда | ≈ 99% | 108 | 5.2 | 8.1 | 3.5 |
| котлеты из говядины и капусты | Мясо | ≈ 97% | 111 | 6.6 | 7.9 | 3.4 |
| сулини | Бакалея | ≈ 97% | 110 | 5.6 | 8 | 4.3 |
| курица в томатной заливке ,в духовке | Птица | ≈ 96% | 110 | 7.6 | 7.7 | 2.8 |
| лосось тушеный | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 108 | 7.8 | 7.5 | 2.3 |
| Молоко буйволиное | Молочные продукты | ≈ 96% | 106 | 4 | 7.8 | 4.9 |
| Шоколад Бери смородиновый | Сладости | ≈ 96% | 108 | 3 | 8 | 4 |
| Малиновый смузи | Напитки | ≈ 94% | 106.3 | 2.3 | 7.7 | 4 |
| фасоль с индейкой | Бобовые | ≈ 94% | 108 | 8.7 | 6.6 | 3.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| омлет с помидором и луком зеленым | — | 108 | 5.6 | 8.1 | 3.2 |
| Яичница (2 яйца) ПОРЦИЯ с помидорами и луком | ≈ 97% | 105 | 4.8 | 7.8 | 3.9 |
| Яйца скрэмбл с помидорами | ≈ 97% | 110 | 6.8 | 8.3 | 2.3 |
| Омлет | ≈ 96% | 113 | 6.2 | 8 | 3.9 |
| Яичница с помидорами | ≈ 96% | 105 | 6.5 | 7.5 | 2.4 |
| Яичница с цукини * | ≈ 96% | 105 | 7 | 7.8 | 2.4 |
| Омлет в духовке (без добавок) | ≈ 95% | 109 | 7.9 | 7.2 | 2.7 |
| омлет простой | ≈ 95% | 109 | 8.3 | 7.5 | 2 |
| омлет простой молоко и яйца | ≈ 94% | 112 | 8.2 | 7.7 | 2.6 |
| Омлет с молоком без масла | ≈ 94% | 110 | 8.4 | 7.3 | 2.6 |
| Омлет с томатом | ≈ 94% | 105 | 7.4 | 6.6 | 3.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов