Рыба и морепродукты
Сом на пару
Энергия и соотношение БЖУ
127ккал · 100 г
Белки16.8 г53%
Жиры6.7 г47%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сом на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 191 | 25.2 | 10.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 140 | 18.5 | 7.37 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 127 ккал | 127 ккал | 6% |
| Белки | 16.8 г | 16.8 г | 22% |
| Жиры | 6.7 г | 6.7 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сом»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сом» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рулет из клариевого сома г/к | 281 | 21 | 22 | 0 |
| сом вяленный палочки | 259 | 50.1 | 6.5 | 0 |
| Сом жареный в панировке | 243 | 14.8 | 17.1 | 6.7 |
| сом жареный | 230 | 19.7 | 11.5 | 12.3 |
| Сомик канальный, американский, жареный в панировке | 229 | 18.1 | 13.3 | 7.3 |
| Сом жареный | 218 | 14.9 | 15.9 | 3.9 |
| Сом отварной | 196 | 18.4 | 13.6 | 0 |
| Икра сома жаренная | 183 | 18.5 | 12.5 | 1.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сом на пару | Рыба и морепродукты | — | 127 | 16.8 | 6.7 | 0 |
| Окорок варено-копченый | Мясо | ≈ 99% | 127 | 16 | 7 | 0 |
| Окорочка Варено-Копченые | Птица | ≈ 99% | 127 | 16 | 7 | 0 |
| Окорок Тамбов | Сладости | ≈ 98% | 130 | 17 | 7 | 0 |
| бёдра куриные в соевом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 128 | 15.3 | 6.6 | 2 |
| набор для бульона (Каждый день (АШАН)) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 128 | 18.6 | 6 | 0 |
| Омлет с мягким творогом | Яйца | ≈ 97% | 126 | 15.6 | 6.2 | 1.9 |
| Тофу сыр соевый | Бобовые | ≈ 94% | 132 | 15 | 7.2 | 1.8 |
| кофе Жокей классический в зернах | Напитки | ≈ 93% | 130 | 12.9 | 6.2 | 3.4 |
| намазка из творога с зеленью | Снеки | ≈ 93% | 129 | 13 | 8 | 1 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сом на пару | — | 127 | 16.8 | 6.7 | 0 |
| Икра трески | ≈ 99% | 126 | 16.6 | 6.6 | 0 |
| Тунец измельчённый с добавлением масла | ≈ 99% | 127.2 | 17.4 | 6.3 | 0 |
| Икра трески | ≈ 98% | 125 | 16.1 | 6.7 | 0 |
| икра трески соленая | ≈ 98% | 125 | 16.1 | 6.7 | 0 |
| Салака | ≈ 98% | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Стерлядь, волжская | ≈ 98% | 127 | 17.9 | 6.1 | 0 |
| Чир (щокур), обский | ≈ 98% | 127 | 18.2 | 6 | 0 |
| Килька в томатном соусе | ≈ 97% | 128 | 14.3 | 6.8 | 0 |
| сардина роскон | ≈ 97% | 126 | 18 | 6 | 0 |
| форель радужная малосоленая | ≈ 97% | 125 | 17.5 | 6.1 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов