Крупы и каши
зародыши пшеницы с черникой здоровка
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
361ккал · 100 г
Белки16 г18%
Жиры4.3 г11%
Углеводы64.5 г72%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «зародыши пшеницы с черникой здоровка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 210 г | 758 | 33.6 | 9.03 | 135 |
| Ладонь | 150 г | 542 | 24 | 6.45 | 96.8 |
| Кулак | 180 г | 650 | 28.8 | 7.74 | 116 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 361 ккал | 361 ккал | 18% |
| Белки | 16 г | 16 г | 21% |
| Жиры | 4.3 г | 4.3 г | 6% |
| Углеводы | 64.5 г | 64.5 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| зародыши пшеницы с черникой здоровка | Крупы и каши | — | 361 | 16 | 4.3 | 64.5 |
| Вермишель из полбы цельнозерновая ((ВастЭко)) | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 361 | 17 | 2.4 | 67.8 |
| Мука из спельты | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 360 | 15 | 3.1 | 62 |
| Перец черный молотый | Бакалея | ≈ 98% | 360 | 12.7 | 5.3 | 69.5 |
| Ежовик | Овощи | ≈ 97% | 360 | 10.3 | 4.9 | 62 |
| Крупа Горох "Увелка" | Бобовые | ≈ 97% | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Сухарики пионерские | Снеки | ≈ 97% | 361 | 9.8 | 4.6 | 68.9 |
| Сухой суп с чечевицей | Готовые_блюда | ≈ 97% | 362 | 19 | 2.5 | 66 |
| Вафельный хлеб | Сладости | ≈ 96% | 361 | 11.9 | 2.7 | 72.2 |
| протеиновый шейк малина | Напитки | ≈ 96% | 360 | 20 | 2 | 52 |
| Зёрна кукурузы (сухие) | Орехи и семена | ≈ 94% | 365 | 9.4 | 4.7 | 74.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| зародыши пшеницы с черникой здоровка | — | 361 | 16 | 4.3 | 64.5 |
| геркулес | ≈ 98% | 361 | 11.9 | 5.8 | 65.4 |
| Гречка Zlato polje | ≈ 98% | 360 | 13.2 | 3.5 | 65.9 |
| каша био био с клубникой | ≈ 98% | 360 | 13 | 4.5 | 65 |
| Крупа полбяная | ≈ 98% | 361 | 17 | 2.4 | 67.8 |
| Овсяные хлопья Геркулес | ≈ 98% | 361 | 11.9 | 5.8 | 65.4 |
| Полба | ≈ 98% | 361 | 17 | 2.4 | 67.8 |
| Полба дробленая Васт Эко | ≈ 98% | 361 | 17 | 2.4 | 67.8 |
| Хлопья из полбы | ≈ 98% | 361 | 17 | 2.4 | 67.8 |
| Хлопья овсяные с отрубями | ≈ 98% | 360 | 14 | 4 | 65 |
| Хлопья полбы | ≈ 98% | 361 | 16.9 | 2.4 | 67.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов