Яйца
глазунья
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
149ккал · 100 г
Белки10 г28%
Жиры11 г68%
Углеводы1.64 г5%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «глазунья». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 82 | 5.5 | 6.04 | 0.9 |
| Два яйца | 150 г | 224 | 15 | 16.5 | 2.46 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 149 ккал | 149 ккал | 7% |
| Белки | 10 г | 10 г | 13% |
| Жиры | 11 г | 11 г | 16% |
| Углеводы | 1.64 г | 1.64 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| глазунья | Яйца | — | 149.2 | 10 | 11 | 1.6 |
| сосиски семейные | Мясо | ≈ 99% | 149 | 11 | 11 | 1.5 |
| Горчица дижонская | Бакалея | ≈ 98% | 150 | 8 | 10 | 2 |
| Закуска из яиц и рыбных консервов | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 151 | 10.1 | 11.3 | 2.3 |
| Курица с луком и шампиньонами в сливках | Птица | ≈ 98% | 148 | 10.4 | 10.7 | 2.4 |
| Сыр Каждый день Рикотта | Молочные продукты | ≈ 98% | 148 | 9 | 10.7 | 1 |
| Салат Вкус Италии готовый | Готовые_блюда | ≈ 96% | 153 | 11.8 | 11 | 1.5 |
| спаржа по-корейски | Овощи | ≈ 96% | 150 | 10 | 10 | 4 |
| Хлеб цельнозерновой низкоуглеводный (Funksjonell Mat (Норвегия)) | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 145 | 8.7 | 8.4 | 2.5 |
| Молодая картошка вареная с укропом | Крупы и каши | ≈ 94% | 155 | 11.2 | 10 | 0 |
| Спред для сэндвичей, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 94% | 149 | 8 | 9 | 5.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| глазунья | — | 149.2 | 10 | 11 | 1.6 |
| Яичница-болтунья | ≈ 100% | 149 | 10 | 11 | 1.6 |
| яичница на сале с шампиньонами | ≈ 99% | 150 | 10.8 | 11 | 2 |
| омлет из 2 яиц на молоке | ≈ 98% | 152 | 10 | 11 | 1.7 |
| Омлет со специями | ≈ 98% | 149 | 11 | 10.7 | 2.1 |
| Яйцо Айсберг высшей категории | ≈ 98% | 150 | 11.8 | 11.8 | 1 |
| Яйцо высшей категории | ≈ 98% | 150 | 12.8 | 11.8 | 1 |
| Яйцо куриное Айсберг С0 | ≈ 98% | 150 | 12.8 | 11.8 | 1 |
| Омлет из 2 яиц без молока | ≈ 97% | 146 | 10.9 | 11.1 | 2 |
| Омлете без молока | ≈ 97% | 146 | 10.9 | 11.1 | 2 |
| Яичница с индейкой, помидорой и сыром | ≈ 97% | 147 | 8.9 | 11.6 | 1.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов