Яйца
Яичница с индейкой, помидорой и сыром
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
147ккал · 100 г
Белки8.9 г24%
Жиры11.6 г71%
Углеводы1.8 г5%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яичница с индейкой, помидорой и сыром». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 80.9 | 4.9 | 6.38 | 0.99 |
| Два яйца | 150 г | 221 | 13.4 | 17.4 | 2.7 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 147 ккал | 147 ккал | 7% |
| Белки | 8.9 г | 8.9 г | 12% |
| Жиры | 11.6 г | 11.6 г | 17% |
| Углеводы | 1.8 г | 1.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яичница с индейкой, помидорой и сыром | Яйца | — | 147 | 8.9 | 11.6 | 1.8 |
| Риет из икры трески с оливками и сыром пармезан | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 147 | 9.9 | 13 | 3 |
| Бедро индейки тушеное с луком ,морковкой в сметане | Птица | ≈ 98% | 146 | 8.8 | 11.2 | 2.5 |
| Пюре из мяса | Бакалея | ≈ 98% | 145 | 8.5 | 11 | 2.4 |
| Сашими Томаго-яки | Готовые_блюда | ≈ 98% | 147 | 7.2 | 12.1 | 2.4 |
| Сыр Каждый день Рикотта | Молочные продукты | ≈ 98% | 148 | 9 | 10.7 | 1 |
| колбаса куриная | Мясо | ≈ 97% | 144 | 10 | 12 | 1.2 |
| Булки для кето-гамбургера | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 140 | 8.8 | 10.9 | 1.7 |
| Кукуруза, зародыш | Крупы и каши | ≈ 96% | 147 | 16.3 | 30.5 | 0 |
| Капустный пирог | Овощи | ≈ 95% | 149 | 5.4 | 12.5 | 3.7 |
| торт подсолнухи | Сладости | ≈ 95% | 139 | 7.9 | 10.1 | 2.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яичница с индейкой, помидорой и сыром | — | 147 | 8.9 | 11.6 | 1.8 |
| Яичница с овощами и моцарелой | ≈ 100% | 147 | 8.6 | 11.6 | 2 |
| омлет из двух яиц с молоком и сливочным маслом | ≈ 98% | 145 | 9.7 | 11.4 | 1 |
| глазунья | ≈ 97% | 149.2 | 10 | 11 | 1.6 |
| Омлет из 2 яиц без молока | ≈ 97% | 146 | 10.9 | 11.1 | 2 |
| Омлет из двух яиц и молока | ≈ 97% | 144 | 9.2 | 10.6 | 1.9 |
| Омлет с броколли | ≈ 97% | 148 | 7.4 | 11.7 | 3.3 |
| Омлет с жареным луком | ≈ 97% | 147 | 9.4 | 10.5 | 3.7 |
| Омлет с чесночными стрелками | ≈ 97% | 146 | 7.1 | 11.8 | 2.5 |
| Омлете без молока | ≈ 97% | 146 | 10.9 | 11.1 | 2 |
| Яичница-болтунья | ≈ 97% | 149 | 10 | 11 | 1.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов