Тыква запеченная в духовке
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тыква запеченная в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 100 г | 45 | 1.6 | 0.3 | 8.9 |
| Порция | 150 г | 67.5 | 2.4 | 0.45 | 13.4 |
| Ладонь | 120 г | 54 | 1.92 | 0.36 | 10.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 45 ккал | 45 ккал | 2% |
| Белки | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 8.9 г | 8.9 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Тыква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыква | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Обезжиренные семена тыквы | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| тыква сушеная | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
| Тыквенный жмых | 274 | 27 | 10 | 19 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Тыква вяленая | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| Тыква варёная в сиропе | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| Спагетти тыквенные с креветками | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тыква запеченная в духовке | Овощи | — | 45 | 1.6 | 0.3 | 8.9 |
| 1 хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Сливовый джем без сахара | Бакалея | ≈ 99% | 46 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Суп Hortex щавелевый | Готовые_блюда | ≈ 99% | 45 | 1.3 | 0.4 | 7.9 |
| Абрикосы | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 44 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| морс апельсин-корица | Напитки | ≈ 98% | 46 | 1.7 | 0.4 | 9 |
| Пшено гарнир | Крупы и каши | ≈ 98% | 47 | 1.7 | 0.4 | 9.2 |
| смородина черная | Сладости | ≈ 98% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Дольки морковка и яблоко | Снеки | ≈ 97% | 43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Морская капуста (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 43 | 1.7 | 0.6 | 9.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тыква запеченная в духовке | — | 45 | 1.6 | 0.3 | 8.9 |
| Брокколи картошка | ≈ 99% | 44 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Кукуруза вареная Кыргызстан | ≈ 99% | 45 | 2.2 | 0.2 | 11.2 |
| Овощи по-деревенски | ≈ 99% | 47 | 1.7 | 0.3 | 9.4 |
| Греческая смесь | ≈ 98% | 45 | 1.5 | 0.5 | 9.1 |
| Лук репчатый, вареный, без соли | ≈ 98% | 44 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| свекла варенная | ≈ 98% | 44 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| свекла с чесноком и зеленью | ≈ 98% | 42 | 1.5 | 0.3 | 8.2 |
| СВЕКЛА СТЕРИЛИЗОВАННАЯ | ≈ 98% | 45 | 1.5 | 0.1 | 8.6 |
| Свекла, вареная | ≈ 98% | 44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Свекла, вареная, с солью | ≈ 98% | 44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов