Свекла, вареная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свекла, вареная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 57.2 | 2.21 | 0.26 | 10.4 |
| Порция | 100 г | 44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Ладонь | 120 г | 52.8 | 2.04 | 0.24 | 9.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 44 ккал | 44 ккал | 2% |
| Белки | 1.7 г | 1.7 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 8 г | 8 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 80 мкг | 20% |
| C · аскорбиновая | 3.6 мг | 4% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.14 мг | 2.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.8% |
| РР · НЭ | 0.33 мг | 1.7% |
| В4 · холин | 6.3 мг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 0.3% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свёкла»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свёкла» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свекла сушеная | 257 | 9 | 0.6 | 56.6 |
| Икра из овощей (из свеклы) | 225 | 2 | 9 | 34 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 | 178 | 5.1 | 14.2 | 7.1 |
| свекла с чесноком и грецким орехом | 133 | 2.3 | 9.3 | 10.3 |
| свекла с чесноком и майонезом | 126 | 1.7 | 9.6 | 8.3 |
| жаренная свекла | 112 | 2.7 | 5.3 | 13.4 |
| Свекла тушеная | 106 | 2.7 | 5.5 | 12.2 |
| Фарш веган свекла | 100 | 4 | 0.5 | 19 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свекла, вареная | Овощи | — | 44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Абрикосы | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 44 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Соус сацебели ФЭГ острый томатный | Бакалея | ≈ 99% | 45 | 2 | 0.2 | 9 |
| Вермишель гречневая отварная | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 46 | 1.9 | 0.1 | 9.2 |
| Салат из свеклы и моркови | Готовые_блюда | ≈ 98% | 42 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| фреш свеклы | Напитки | ≈ 98% | 43 | 1.8 | 0.1 | 9 |
| Хлебец Гречневый | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 45 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
| Морская капуста (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 43 | 1.7 | 0.6 | 9.6 |
| Пшено гарнир | Крупы и каши | ≈ 97% | 47 | 1.7 | 0.4 | 9.2 |
| смородина черная | Сладости | ≈ 97% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Соевое молоко, шоколадное, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D | Бобовые | ≈ 97% | 44 | 2.5 | 0 | 8.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свекла, вареная | — | 44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Свекла, вареная, с солью | ≈ 100% | 44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Брокколи картошка | ≈ 99% | 44 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Буряк сырой | ≈ 99% | 43 | 1.6 | 0.2 | 6.8 |
| Кукуруза вареная Кыргызстан | ≈ 99% | 45 | 2.2 | 0.2 | 11.2 |
| Свекла | ≈ 99% | 43 | 1.6 | 0.2 | 6.8 |
| Перец гриль | ≈ 98% | 44 | 1.7 | 0.3 | 7.2 |
| Свекла (варёная) | ≈ 98% | 44 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| свекла варенная | ≈ 98% | 44 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| Томатный соус с луком, консервированный | ≈ 98% | 42 | 1.6 | 0.2 | 8.1 |
| Тыква запеченная в духовке | ≈ 98% | 45 | 1.6 | 0.3 | 8.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов