Крупы и каши
гречка отварная
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
307ккал · 100 г
Белки13 г17%
Жиры3 г9%
Углеводы57 г74%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «гречка отварная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 645 | 27.3 | 6.3 | 120 |
| Ст. ложка | 25 г | 76.8 | 3.25 | 0.75 | 14.3 |
| Ч. ложка | 8 г | 24.6 | 1.04 | 0.24 | 4.56 |
| Порция | 210 г | 645 | 27.3 | 6.3 | 120 |
| Ладонь | 150 г | 461 | 19.5 | 4.5 | 85.5 |
| Кулак | 180 г | 553 | 23.4 | 5.4 | 103 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 307 ккал | 307 ккал | 15% |
| Белки | 13 г | 13 г | 17% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 57 г | 57 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
30.8
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| гречка отварная | Крупы и каши | — | 307 | 13 | 3 | 57 |
| Хлебец гречневый | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 306.7 | 12.7 | 3.3 | 57 |
| Макарон taglioline | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 309 | 12.7 | 3.4 | 55.5 |
| смесь каш | Бакалея | ≈ 98% | 310 | 12.2 | 3.1 | 58.3 |
| Ягоды годжи сушеные | Орехи и семена | ≈ 98% | 309 | 11.1 | 2.6 | 53.4 |
| Суп с рисом Asian Fusion грибной со шпинатом и яйцом | Готовые_блюда | ≈ 97% | 310 | 15 | 2 | 58 |
| Томат сушёный MamiDa в хлопьях | Овощи | ≈ 97% | 311 | 15 | 3.5 | 58.5 |
| Чипсы Бомбар Краб | Снеки | ≈ 97% | 304 | 15 | 3 | 53 |
| Горох TK | Бобовые | ≈ 96% | 305 | 21 | 1.8 | 60 |
| Кекс Пасхальный | Сладости | ≈ 96% | 307 | 5.8 | 4.8 | 60.3 |
| Сгущенка на фруктозе | Молочные продукты | ≈ 93% | 308 | 8.5 | 8.5 | 50 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| гречка отварная | — | 307 | 13 | 3 | 57 |
| Гречка | ≈ 99% | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Гречка | ≈ 99% | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Гречка крупа | ≈ 99% | 308 | 13 | 3.3 | 57.1 |
| Гречка ядрица Makfa | ≈ 99% | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Гречневая крупа ядрица | ≈ 99% | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Гручневая крупа ядрица быстроразваривающаяся | ≈ 99% | 308 | 13 | 3.3 | 57.1 |
| Крупа "Гречневая" | ≈ 99% | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Крупа гречнева | ≈ 99% | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Крупа гречневая экстра | ≈ 99% | 308 | 12.6 | 3.3 | 57 |
| Толокно гречневое Ваше здоровье из томленого зерна | ≈ 99% | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов