Рыба и морепродукты
Бутерброд с сёмгой
Энергия и соотношение БЖУ
217ккал · 100 г
Белки16 г30%
Жиры7 г30%
Углеводы21 г40%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Бутерброд с сёмгой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 326 | 24 | 10.5 | 31.5 |
| Ладонь | 110 г | 239 | 17.6 | 7.7 | 23.1 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 217 ккал | 217 ккал | 11% |
| Белки | 16 г | 16 г | 21% |
| Жиры | 7 г | 7 г | 10% |
| Углеводы | 21 г | 21 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лосось (сёмга)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лосось (сёмга)» — сравните калорийность и БЖУ.
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| Паста рыбная лососевая | 583 | 9.4 | 59.1 | 3.4 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Рыбное кулинарное изделие. Масло лососевое | 490 | 4 | 48.4 | 0 |
| Паста рыбная с кусочками лосося | 480 | 3.3 | 48.3 | 8 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Риет из копченого лосося | 445 | 16 | 42 | 0.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Бутерброд с сёмгой | Рыба и морепродукты | — | 217 | 16 | 7 | 21 |
| рулет из лаваша и творога | Сладости | ≈ 98% | 218 | 13.9 | 7 | 22 |
| Клаб-сэндвич | Фастфуд | ≈ 96% | 220 | 17.2 | 8.1 | 18.7 |
| Куриное филе-медальон в панировке "Миланезе" | Птица | ≈ 96% | 215.6 | 15.8 | 8.8 | 18.4 |
| Творожная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 96% | 224 | 17 | 7 | 22.6 |
| Хлеб Протеин | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 216 | 17.1 | 6 | 27.8 |
| WENDY'S, сэндвич с куриным филе по-домашнему (Homestyle Chicken Fillet Sandwich) | Бакалея | ≈ 96% | 214 | 13.8 | 8.1 | 20.3 |
| Котлеты "Аппетитные" | Мясо | ≈ 95% | 211 | 14.2 | 6.9 | 22 |
| Пшеничные отруби, сырые | Крупы и каши | ≈ 95% | 216 | 15.6 | 4.3 | 21.7 |
| Омлет | Яйца | ≈ 94% | 220 | 12.7 | 9.3 | 20 |
| Чечевица с грибами | Бобовые | ≈ 94% | 218 | 10.2 | 9.5 | 23 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Бутерброд с сёмгой | — | 217 | 16 | 7 | 21 |
| рыбник | ≈ 94% | 218 | 10.2 | 8.3 | 25.8 |
| порции лососевые | ≈ 93% | 218 | 11.3 | 10.5 | 19.5 |
| Рыбные палочки с сыром моцарелла | ≈ 93% | 214 | 12 | 10 | 19 |
| Рыбные полуфабрикаты | ≈ 93% | 209 | 12.5 | 6.7 | 14.7 |
| Котлеты из свежемороженной сельди на пару | ≈ 92% | 204.7 | 15.8 | 5.8 | 21.9 |
| лосось с сыром | ≈ 92% | 216 | 11.9 | 11.5 | 16.2 |
| паста с лососем в сливочном соусе | ≈ 92% | 225.2 | 13 | 9 | 22 |
| Рыбные наггетсы | ≈ 92% | 209 | 14 | 9 | 18 |
| Гребешок, обжаренный в панировке | ≈ 90% | 216 | 18.1 | 10.9 | 10.1 |
| Фиш бургер | ≈ 90% | 206 | 11 | 7.9 | 22 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов