Мой · Крупы и каши
Рис на воде
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
78ккал · 100 г
Белки1.5 г8%
Жиры0.1 г1%
Углеводы17.4 г91%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис на воде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 179 | 3.45 | 0.23 | 40 |
| Ст. ложка | 30 г | 23.4 | 0.45 | 0.03 | 5.22 |
| Ч. ложка | 10 г | 7.8 | 0.15 | 0.01 | 1.74 |
| Порция | 210 г | 164 | 3.15 | 0.21 | 36.5 |
| Ладонь | 150 г | 117 | 2.25 | 0.15 | 26.1 |
| Кулак | 180 г | 140 | 2.7 | 0.18 | 31.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 78 ккал | 78 ккал | 4% |
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 17.4 г | 17.4 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
70высокий
Гликемическая нагрузка
12.2
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис на воде | Крупы и каши | — | 78 | 1.5 | 0.1 | 17.4 |
| Рисовая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 100% | 78 | 1.5 | 0.1 | 17.4 |
| Паста томат | Напитки | ≈ 99% | 78 | 1.5 | 0 | 18 |
| Паста томатная | Бакалея | ≈ 99% | 78 | 1.5 | 0 | 18 |
| Печеный батат | Овощи | ≈ 99% | 76 | 1.4 | 0.1 | 16 |
| Пюре "Банан" | Сладости | ≈ 99% | 78 | 1 | 0.1 | 18.3 |
| Зизифус | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 79 | 1.2 | 0.2 | 20.2 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный | Молочные продукты | ≈ 97% | 78 | 2.9 | 0 | 17 |
| Картошка вареная | Масла и жиры | ≈ 97% | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Чернослив запаренный | Орехи и семена | ≈ 97% | 81 | 0.8 | 0.2 | 18.2 |
| heinz дет.пит. пюре яблоко, клубника, злаки | Снеки | ≈ 97% | 80 | 0.9 | 0.4 | 18 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис на воде | — | 78 | 1.5 | 0.1 | 17.4 |
| Каша рисовая на воде с курагой | ≈ 100% | 78 | 1.4 | 0.1 | 17.7 |
| Рис на воде | ≈ 100% | 78 | 1.5 | 0.1 | 17.4 |
| Рисовая каша на воде | ≈ 100% | 78 | 1.5 | 0.1 | 17.4 |
| Каша кукурузная на воде | ≈ 99% | 79 | 1.7 | 0.2 | 17.5 |
| Рис круглозерный | ≈ 99% | 78 | 1.9 | 0.1 | 17.4 |
| Каша рисовая на воде без масла | ≈ 97% | 82 | 1.6 | 0 | 18.8 |
| Овсяная крупа запареная с медом | ≈ 97% | 84 | 1.4 | 0.1 | 15.7 |
| ячневая осенняя | ≈ 97% | 79 | 2.4 | 0.3 | 16.6 |
| Манка сваренная на воде без масла | ≈ 96% | 80 | 2.4 | 0.2 | 17.1 |
| Манная каша на воде | ≈ 96% | 80 | 2.5 | 0.2 | 16.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов