ячневая осенняя
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «ячневая осенняя». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 182 | 5.52 | 0.69 | 38.2 |
| Ст. ложка | 25 г | 19.8 | 0.6 | 0.08 | 4.15 |
| Ч. ложка | 8 г | 6.32 | 0.19 | 0.02 | 1.33 |
| Порция | 210 г | 166 | 5.04 | 0.63 | 34.9 |
| Ладонь | 150 г | 119 | 3.6 | 0.45 | 24.9 |
| Кулак | 180 г | 142 | 4.32 | 0.54 | 29.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 79 ккал | 79 ккал | 4% |
| Белки | 2.4 г | 2.4 г | 3% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 16.6 г | 16.6 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| ячневая осенняя | Крупы и каши | — | 79 | 2.4 | 0.3 | 16.6 |
| томатная паста | Овощи | ≈ 100% | 79 | 2.6 | 0.3 | 18 |
| йогурт лесные ягоды "Эрманн" | Молочные продукты | ≈ 99% | 80 | 2.5 | 0.3 | 17 |
| Манная каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 99% | 80 | 2.5 | 0.2 | 16.8 |
| Томатная паста | Бакалея | ≈ 99% | 80 | 2.5 | 0.3 | 16.7 |
| банановое мороженое | Сладости | ≈ 98% | 80 | 2 | 0.6 | 16.6 |
| Картошка вареная | Масла и жиры | ≈ 98% | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Крабовые палочки эконом | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 80 | 3 | 0 | 17 |
| Овощи с макаронами из полбы | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 79 | 2.9 | 0.6 | 16.1 |
| Красное полусухое вино | Напитки | ≈ 97% | 78 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| хлеб угольный | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 84 | 2.5 | 0.3 | 18 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| ячневая осенняя | — | 79 | 2.4 | 0.3 | 16.6 |
| Крупа пшеничная ( варёная в пакетах) | ≈ 99% | 79 | 2.8 | 0.2 | 16 |
| Манка сваренная на воде без масла | ≈ 99% | 80 | 2.4 | 0.2 | 17.1 |
| Манная каша | ≈ 99% | 80 | 2.5 | 0.2 | 16.8 |
| Манная каша на воде | ≈ 99% | 80 | 2.5 | 0.2 | 16.8 |
| Живая каша | ≈ 98% | 81 | 2.7 | 0.5 | 17.3 |
| Каша кукурузная на воде | ≈ 98% | 79 | 1.7 | 0.2 | 17.5 |
| ячка отварная | ≈ 98% | 76 | 2.3 | 0.3 | 15.7 |
| Ячменная каша | ≈ 98% | 76 | 2.3 | 0.3 | 15.7 |
| Ячневая каша на воде | ≈ 98% | 76 | 2.3 | 0.3 | 15.7 |
| Рис круглозерный | ≈ 97% | 78 | 1.9 | 0.1 | 17.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов