Йогурт обезжиренный, ванильный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт обезжиренный, ванильный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 156 | 5.8 | 0 | 34 |
| Ст. ложка | 18 г | 14 | 0.52 | 0 | 3.06 |
| Стаканчик 125 г | 125 г | 97.5 | 3.63 | 0 | 21.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 78 ккал | 78 ккал | 4% |
| Белки | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Жиры | 0 г | 0 г | 0% |
| Углеводы | 17 г | 17 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.53 мкг | 18% |
| ★ В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.55 мг | 11% |
| А · РЭ | 61 мкг | 6.8% |
| D · кальциферол | 0.9 мкг | 6% |
| В4 · холин | 15.6 мг | 3.1% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.8% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.3% |
| РР · НЭ | 0.11 мг | 0.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 0.1% |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Обезжиренный йогурт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Обезжиренный йогурт» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт обезжиренный, ванильный | Молочные продукты | — | 78 | 2.9 | 0 | 17 |
| картофель вареный в мундире | Овощи | ≈ 100% | 78 | 2.9 | 0.1 | 17.2 |
| Крабовые палочки эконом | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 80 | 3 | 0 | 17 |
| Вино белое полусухое Бруни Греканико Пино Гриджо | Напитки | ≈ 98% | 75 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Крупа пшеничная ( варёная в пакетах) | Крупы и каши | ≈ 98% | 79 | 2.8 | 0.2 | 16 |
| Манная каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 98% | 80 | 2.5 | 0.2 | 16.8 |
| Соус можжеловый | Бакалея | ≈ 98% | 80 | 2.6 | 0.2 | 16 |
| Картошка вареная | Масла и жиры | ≈ 97% | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| банановое мороженое | Сладости | ≈ 96% | 80 | 2 | 0.6 | 16.6 |
| Овощи с макаронами из полбы | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 79 | 2.9 | 0.6 | 16.1 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная | Бобовые | ≈ 96% | 77 | 2.6 | 0.5 | 14.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт обезжиренный, ванильный | — | 78 | 2.9 | 0 | 17 |
| Йогурт Нежный 0,1% | ≈ 98% | 75 | 2.5 | 0.1 | 16 |
| Йогурт fruttis легкий "лесные ягоды" | ≈ 98% | 75 | 2.5 | 0.1 | 17 |
| йогурт лесные ягоды "Эрманн" | ≈ 97% | 80 | 2.5 | 0.3 | 17 |
| Йогурт Alpenland Ehrmann Киви-крыжовник | ≈ 97% | 80 | 2.7 | 0.3 | 15.9 |
| Йогурт Alpenland Ehrmann Клубника | ≈ 97% | 75 | 2.7 | 0.3 | 15.9 |
| Йогурт Alpenland Ehrmann Лесная ягода | ≈ 97% | 75 | 2.7 | 0.3 | 15.8 |
| Сметана обезжиренная | ≈ 97% | 74 | 3.1 | 0 | 15.6 |
| Сметена обезжиренная | ≈ 97% | 74 | 3.1 | 0 | 15.6 |
| Йогурт Актилайт 1% злаки | ≈ 92% | 75 | 2.9 | 1 | 13.6 |
| Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с витаминами A и D | ≈ 91% | 67 | 3.4 | 0 | 13.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов