Овсяная каша из цельной крупы
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяная каша из цельной крупы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 51.3 | 1.8 | 0.9 | 9 |
| Ст. ложка | 12 г | 6.84 | 0.24 | 0.12 | 1.2 |
| Ч. ложка | 4 г | 2.28 | 0.08 | 0.04 | 0.4 |
| Порция | 210 г | 120 | 4.2 | 2.1 | 21 |
| Ладонь | 150 г | 85.5 | 3 | 1.5 | 15 |
| Кулак | 180 г | 103 | 3.6 | 1.8 | 18 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 57 ккал | 57 ккал | 3% |
| Белки | 2 г | 2 г | 3% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 10 г | 10 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяная каша из цельной крупы | Крупы и каши | — | 57 | 2 | 1 | 10 |
| Латте Миндальный Лайт | Напитки | ≈ 99% | 57 | 2.3 | 0.8 | 10 |
| Малина красная, замороженная | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Напиток Кофе Капучино KFC 300 мл | Фастфуд | ≈ 98% | 60 | 1.8 | 1.1 | 10.6 |
| ОВОЩИ ДЛЯ ЖАРКИ | Овощи | ≈ 98% | 57 | 2 | 1.1 | 8.4 |
| Соус Аджика | Бакалея | ≈ 98% | 58 | 2.2 | 1 | 9.2 |
| Винегрет с маслом | Готовые_блюда | ≈ 97% | 57 | 1.7 | 1.4 | 9.7 |
| фруктовый салат | Сладости | ≈ 97% | 56 | 1.3 | 1.2 | 9.6 |
| Хлеб Тосты | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 60 | 3 | 1 | 12 |
| Йогурт питьевой клубника личи | Молочные продукты | ≈ 96% | 57 | 3 | 1 | 8.9 |
| чука | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 55 | 1 | 1 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяная каша из цельной крупы | — | 57 | 2 | 1 | 10 |
| геркулес | ≈ 99% | 56 | 2 | 1 | 9.8 |
| Каша Манная на молоке 26.08.2019 | ≈ 99% | 58 | 1.9 | 1.1 | 9.9 |
| геркулес на воде | ≈ 98% | 54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| каша манная из твердых сортов | ≈ 98% | 58 | 2.1 | 1.2 | 9.7 |
| каша Nordic | ≈ 98% | 59 | 2.1 | 0.9 | 10.7 |
| Киноа органическая консервированная | ≈ 98% | 55.8 | 1.4 | 1.1 | 8.8 |
| овсяная каша 40 гр хлопьев, 210 гр воды | ≈ 98% | 59 | 1.9 | 1.2 | 11.1 |
| Овсянка на воде | ≈ 98% | 56 | 2 | 1.1 | 9.3 |
| Хлопья 4 злага готовые | ≈ 98% | 60 | 2.3 | 1 | 10.5 |
| пшенная каша с молоком и тыквой | ≈ 97% | 54 | 2 | 1 | 9.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов