Малина красная, замороженная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Малина красная, замороженная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 120 г | 67.2 | 1.44 | 0.96 | 9.96 |
| Штука | 130 г | 72.8 | 1.56 | 1.04 | 10.8 |
| Порция | 150 г | 84 | 1.8 | 1.2 | 12.5 |
| Горсть | 30 г | 16.8 | 0.36 | 0.24 | 2.49 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 56 ккал | 56 ккал | 3% |
| Белки | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 8.3 г | 8.3 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 17.6 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.4 мг | 8% |
| В9 · фолаты | 28 мкг | 7% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 5% |
| РР · НЭ | 0.68 мг | 3.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3.1% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Малина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Малина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Малина сублимированная | 275 | 5.1 | 0.2 | 63.2 |
| Варенье из малины | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| Малина сушеная | 241 | 4.2 | 2.6 | 43.4 |
| Витаминка малина 346 | 240 | 0.3 | 0.2 | 60.4 |
| Малиновое варенье | 224 | 0.4 | 0.1 | 55.4 |
| Концентрат малинового сока | 221 | 3 | 1.3 | 52.1 |
| Малина протертая с сахаром | 220 | 0 | 0 | 55 |
| Малина протертая с сахаром | 220 | 0 | 0 | 54 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Малина красная, замороженная | Фрукты и ягоды | — | 56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Геркулес запаренный с бананом и арахисом | Крупы и каши | ≈ 99% | 56 | 1.4 | 0.9 | 10.5 |
| Кофе с пенкой и с молоком | Напитки | ≈ 99% | 56 | 1.5 | 1.1 | 9.5 |
| Соус томатный с базиликом | Бакалея | ≈ 99% | 55 | 1.5 | 1 | 10 |
| Тушеные овощи | Овощи | ≈ 99% | 55 | 1.4 | 0.9 | 10.3 |
| фруктовый салат | Сладости | ≈ 98% | 56 | 1.3 | 1.2 | 9.6 |
| чука | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 55 | 1 | 1 | 11 |
| Напиток Кофе Капучино KFC 300 мл | Фастфуд | ≈ 97% | 60 | 1.8 | 1.1 | 10.6 |
| Суп картофельный с крупой | Готовые_блюда | ≈ 97% | 54 | 1.3 | 1.2 | 9.5 |
| Молоко миндаль Green Milk | Масла и жиры | ≈ 96% | 55 | 0.5 | 1.5 | 10 |
| Молоко овсяное Green Milk | Молочные продукты | ≈ 96% | 50 | 1 | 1 | 9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Малина красная, замороженная | — | 56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| лимон | ≈ 98% | 56 | 1 | 1 | 8 |
| лесные ягоды | ≈ 97% | 55 | 1.2 | 0.4 | 6.6 |
| Малиновое пюре с семенами, без сахара | ≈ 97% | 55 | 1.1 | 1 | 7.2 |
| Груша Конференц | ≈ 96% | 53 | 0.8 | 1.5 | 13 |
| Ежемалина | ≈ 96% | 55 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Логанова ягода, мороженная | ≈ 96% | 55 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| пюре из яблок и малины со сливками | ≈ 96% | 56.8 | 0.5 | 1 | 11.4 |
| Физалис | ≈ 96% | 53 | 1.9 | 0.7 | 11.2 |
| Черника дикая (Аляска) | ≈ 96% | 61 | 1.2 | 0.8 | 9.7 |
| яблоко малина со сливками | ≈ 96% | 57 | 0.5 | 1 | 11.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов