Варенье из малины
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Варенье из малины». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 120 г | 328 | 0.72 | 0.24 | 84.5 |
| Штука | 130 г | 355 | 0.78 | 0.26 | 91.5 |
| Порция | 150 г | 410 | 0.9 | 0.3 | 106 |
| Горсть | 30 г | 81.9 | 0.18 | 0.06 | 21.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 273 ккал | 273 ккал | 14% |
| Белки | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 70.4 г | 70.4 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 7.4 мг | 8.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| РР · НЭ | 0.5 мг | 2.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| В9 · фолаты | 2 мкг | 0.5% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| ★ Железо | 1.2 мг | 12% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Малина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Малина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Малина сублимированная | 275 | 5.1 | 0.2 | 63.2 |
| Малина сушеная | 241 | 4.2 | 2.6 | 43.4 |
| Витаминка малина 346 | 240 | 0.3 | 0.2 | 60.4 |
| Малиновое варенье | 224 | 0.4 | 0.1 | 55.4 |
| Концентрат малинового сока | 221 | 3 | 1.3 | 52.1 |
| Малина протертая с сахаром | 220 | 0 | 0 | 55 |
| Малина протертая с сахаром | 220 | 0 | 0 | 54 |
| Малина протертая с сахаром | 204 | 0.4 | 0.3 | 50 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Варенье из малины | Фрукты и ягоды | — | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| Варенье из айвы | Бакалея | ≈ 100% | 273 | 0.4 | 0.2 | 70.6 |
| Варенье из малины | Сладости | ≈ 100% | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| Подварка кабачковая | Овощи | ≈ 99% | 272 | 0.2 | 0.1 | 67.2 |
| Белёвские яблочные сухарики | Снеки | ≈ 98% | 276 | 1 | 0 | 68 |
| полисол | Крупы и каши | ≈ 98% | 273 | 4 | 0 | 64 |
| Финики сорта Мазафати из Ирана | Орехи и семена | ≈ 98% | 274 | 2.5 | 0 | 72.9 |
| блинчики с грушевым повидлом | Готовые_блюда | ≈ 97% | 276 | 0.4 | 1 | 65.3 |
| глинтвейн | Напитки | ≈ 97% | 270 | 1.5 | 0.5 | 66 |
| абрикосовый лаваш | Мясо | ≈ 96% | 275 | 5.2 | 0.4 | 70 |
| Сгущенка | Молочные продукты | ≈ 96% | 270 | 2.5 | 1 | 63 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Варенье из малины | — | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| Варенье из айвы | ≈ 100% | 273 | 0.4 | 0.2 | 70.6 |
| Варенье из груши | ≈ 100% | 273 | 0.3 | 0.2 | 70.8 |
| Варенье из кизила | ≈ 99% | 274 | 0.4 | 0 | 72.3 |
| Вишнёвый джем стерилизованный. | ≈ 99% | 272.1 | 0 | 0 | 68 |
| хурма вяленая | ≈ 99% | 274 | 1.4 | 0 | 58 |
| Хурма сушеная | ≈ 99% | 274 | 1.3 | 0.4 | 73.4 |
| prugne secche чернослив | ≈ 99% | 273 | 2 | 0 | 66 |
| Абрикосовый джем | ≈ 98% | 276 | 0.5 | 0 | 71.6 |
| Мандариновый джем | ≈ 98% | 276 | 0.3 | 0 | 71.8 |
| Хурма восточная, сушеная | ≈ 98% | 274 | 1.4 | 0.6 | 58.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов