Черника дикая (Аляска)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Черника дикая (Аляска)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 97.6 | 1.92 | 1.28 | 15.5 |
| Штука | 130 г | 79.3 | 1.56 | 1.04 | 12.6 |
| Порция | 150 г | 91.5 | 1.8 | 1.2 | 14.6 |
| Горсть | 30 г | 18.3 | 0.36 | 0.24 | 2.91 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 61 ккал | 61 ккал | 3% |
| Белки | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 9.7 г | 9.7 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В2 · рибофлавин | 0.41 мг | 23% |
| ★ C · аскорбиновая | 18.3 мг | 20% |
| К · филлохинон | 17.2 мкг | 14% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.69 мг | 11% |
| В9 · фолаты | 33 мкг | 8.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.27 мг | 5.3% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.5% |
| РР · НЭ | 0.6 мг | 3% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.3% |
| А · РЭ | 6 мкг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Черника»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Черника» — сравните калорийность и БЖУ.
| Черника сушеная, подслащенная | 317 | 2.5 | 2.5 | 72.5 |
| черника сушеная | 311 | 1.1 | 0.2 | 70.2 |
| черника сушеная | 309 | 0.9 | 0.7 | 72.3 |
| Черничное варенье | 268 | 0 | 0 | 67 |
| Черника порошок | 263 | 7.3 | 0 | 57 |
| протертая ягода Черника | 220 | 0 | 0 | 55 |
| Варенье из черники | 214 | 0.4 | 0.2 | 56.1 |
| Черника с сахаром | 210 | 0.6 | 0.3 | 51 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Черника дикая (Аляска) | Фрукты и ягоды | — | 61 | 1.2 | 0.8 | 9.7 |
| Айс кофе с ванилью | Напитки | ≈ 99% | 62 | 1.7 | 1 | 11.6 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью | Овощи | ≈ 99% | 61 | 2 | 0.8 | 12.2 |
| Имунеле Neo Natural | Молочные продукты | ≈ 98% | 63 | 1.8 | 0.9 | 11.8 |
| консервированная кукуруза | Крупы и каши | ≈ 98% | 62 | 1.5 | 0.8 | 12.3 |
| Маринад для мяса с соевым соусом | Бакалея | ≈ 98% | 60 | 1.7 | 0.8 | 11 |
| салат из морской капусты "Клюковка" | Готовые_блюда | ≈ 98% | 60 | 1.1 | 1 | 10 |
| Ежики в духовке с соусом | Мясо | ≈ 97% | 65 | 1.5 | 1.2 | 11.9 |
| Напиток Кофе Капучино KFC 300 мл | Фастфуд | ≈ 97% | 60 | 1.8 | 1.1 | 10.6 |
| Энерджи | Сладости | ≈ 97% | 59 | 1 | 0.5 | 8.3 |
| спагетти сваренные на воде | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 65 | 2 | 1.1 | 11.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Черника дикая (Аляска) | — | 61 | 1.2 | 0.8 | 9.7 |
| Карисса, сырая | ≈ 97% | 62 | 0.5 | 1.3 | 13.6 |
| Киви свежее | ≈ 97% | 61 | 1.1 | 0.5 | 11.7 |
| киви Billa | ≈ 97% | 61 | 1 | 0.6 | 10.8 |
| Киви, клубника нарезанные | ≈ 97% | 62 | 2.4 | 0.6 | 11.6 |
| Малина дикая (индейцы северных великих равнин) | ≈ 97% | 62 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Плоды кариссы (свежие) | ≈ 97% | 62 | 0.5 | 1.3 | 13.6 |
| Груша красная | ≈ 96% | 58 | 0.7 | 0.7 | 10 |
| Малина красная, замороженная | ≈ 96% | 56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| персики половинками в сиропе | ≈ 96% | 60 | 0.5 | 1.5 | 15 |
| Фейхоа | ≈ 96% | 61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов