Малина дикая (индейцы северных великих равнин)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Малина дикая (индейцы северных великих равнин)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 120 г | 74.4 | 1.32 | 0.36 | 7.68 |
| Штука | 130 г | 80.6 | 1.43 | 0.39 | 8.32 |
| Порция | 150 г | 93 | 1.65 | 0.45 | 9.6 |
| Горсть | 30 г | 18.6 | 0.33 | 0.09 | 1.92 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 62 ккал | 62 ккал | 3% |
| Белки | 1.1 г | 1.1 г | 1% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 6.4 г | 6.4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 26.4 мг | 29% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6% |
| К · филлохинон | 6.6 мкг | 5.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5.2% |
| РР · НЭ | 1.03 мг | 5.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 3.8% |
| В4 · холин | 9.5 мг | 1.9% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.2% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 0.5 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Малина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Малина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Малина сублимированная | 275 | 5.1 | 0.2 | 63.2 |
| Варенье из малины | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| Малина сушеная | 241 | 4.2 | 2.6 | 43.4 |
| Витаминка малина 346 | 240 | 0.3 | 0.2 | 60.4 |
| Малиновое варенье | 224 | 0.4 | 0.1 | 55.4 |
| Концентрат малинового сока | 221 | 3 | 1.3 | 52.1 |
| Малина протертая с сахаром | 220 | 0 | 0 | 55 |
| Малина протертая с сахаром | 220 | 0 | 0 | 54 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Малина дикая (индейцы северных великих равнин) | Фрукты и ягоды | — | 62 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Бананово-ягодный смузи | Напитки | ≈ 99% | 62.5 | 2.1 | 0.5 | 12.9 |
| каша пшенная в МВ | Крупы и каши | ≈ 99% | 61 | 2.1 | 0.5 | 12.1 |
| желе Кристлер | Бакалея | ≈ 98% | 60 | 2 | 0.4 | 10 |
| Салат-коктейль Бондюэль Сомбреро | Овощи | ≈ 98% | 62 | 1.7 | 0.8 | 11.9 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с цельными зарнами кукурузы, консервированная | Бобовые | ≈ 98% | 63 | 2.6 | 0.5 | 11.4 |
| Имунеле Neo Natural | Молочные продукты | ≈ 97% | 63 | 1.8 | 0.9 | 11.8 |
| Продукт овсяный "Клубника-банан" | Сладости | ≈ 97% | 60 | 1.5 | 0.5 | 13 |
| Суп Суймоно | Готовые_блюда | ≈ 97% | 62 | 1.9 | 1.1 | 11.6 |
| спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 67 | 2.4 | 0.4 | 12.8 |
| Хлеб Тосты | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 60 | 3 | 1 | 12 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Малина дикая (индейцы северных великих равнин) | — | 62 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Киви, клубника нарезанные | ≈ 99% | 62 | 2.4 | 0.6 | 11.6 |
| Смородина черная замороженная | ≈ 98% | 63 | 1.4 | 0.4 | 11 |
| Апельсин с цедрой | ≈ 97% | 63 | 1.3 | 0.3 | 11 |
| Киви свежее | ≈ 97% | 61 | 1.1 | 0.5 | 11.7 |
| киви Billa | ≈ 97% | 61 | 1 | 0.6 | 10.8 |
| Черника дикая (Аляска) | ≈ 97% | 61 | 1.2 | 0.8 | 9.7 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | ≈ 96% | 64 | 1.2 | 0.4 | 10.7 |
| Фейхоа | ≈ 96% | 61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Хурма "Бычье сердце" | ≈ 96% | 65 | 1.4 | 0.9 | 15.6 |
| Хурма Шарон | ≈ 96% | 61 | 3.5 | 0 | 16.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов