Апельсин с цедрой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Апельсин с цедрой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 180 г | 113 | 2.34 | 0.54 | 19.8 |
| Порция | 150 г | 94.5 | 1.95 | 0.45 | 16.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 63 ккал | 63 ккал | 3% |
| Белки | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 11 г | 11 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 71 мг | 79% |
| В9 · фолаты | 30 мкг | 7.5% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.33 мг | 6.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| РР · НЭ | 0.5 мг | 2.5% |
| А · РЭ | 13 мкг | 1.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Апельсин»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Апельсин» — сравните калорийность и БЖУ.
| Апельсин для тонуса | 332 | 4 | 8.4 | 60 |
| Апельсин сушеный | 301 | 2 | 1 | 71 |
| Цукаты из апельсина | 301 | 2 | 1 | 71 |
| Фрутилад с апельсином и брусникой | 270 | 2.7 | 0.7 | 72 |
| Апельсиновый джем | 268 | 0.4 | 0.1 | 66.3 |
| Варенье из апельсинов | 245 | 2.6 | 0.5 | 70 |
| Фрутилад апельсин и брусника | 190 | 3 | 0.3 | 43 |
| Фрутилад с апельсином и брусникой | 180 | 3 | 0.3 | 43 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Апельсин с цедрой | Фрукты и ягоды | — | 63 | 1.3 | 0.3 | 11 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | Овощи | ≈ 99% | 61 | 1.5 | 0.3 | 12.4 |
| Соус томатный По-Грузинский | Бакалея | ≈ 99% | 62 | 1.7 | 0.3 | 14.4 |
| Каша из гречневых хлопьев Увелка на воде | Крупы и каши | ≈ 98% | 65 | 1.8 | 0.4 | 13.7 |
| тыква в лимонной карамели МОЯ | Сладости | ≈ 98% | 62 | 1.6 | 0.2 | 13.1 |
| Черничная страсть | Напитки | ≈ 98% | 64 | 1.2 | 0.5 | 12.8 |
| Имунеле Neo Natural | Молочные продукты | ≈ 96% | 63 | 1.8 | 0.9 | 11.8 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с цельными зарнами кукурузы, консервированная | Бобовые | ≈ 96% | 63 | 2.6 | 0.5 | 11.4 |
| Сарада Бито | Готовые_блюда | ≈ 95% | 70 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 67 | 2.4 | 0.4 | 12.8 |
| сухофрукты из компота | Орехи и семена | ≈ 94% | 66 | 0.8 | 0 | 15.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Апельсин с цедрой | — | 63 | 1.3 | 0.3 | 11 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | ≈ 99% | 64 | 1.2 | 0.4 | 10.7 |
| Смородина черная замороженная | ≈ 99% | 63 | 1.4 | 0.4 | 11 |
| Смородина черная, европейская | ≈ 99% | 63 | 1.4 | 0.4 | 15.4 |
| Ежевика (замороженная) | ≈ 98% | 64 | 1.2 | 0.4 | 15.7 |
| Киви свежее | ≈ 98% | 61 | 1.1 | 0.5 | 11.7 |
| Киви Zespri Санголд, новозеландское | ≈ 98% | 63 | 1 | 0.3 | 14.4 |
| Черешня | ≈ 98% | 63 | 1.1 | 0.2 | 13.9 |
| Черешня турецкая | ≈ 98% | 63 | 0.9 | 0.3 | 13.3 |
| Киви | ≈ 97% | 61 | 1.1 | 0.5 | 15 |
| Фейхоа | ≈ 97% | 61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов