Ежевика, замороженная, неподслащенная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ежевика, замороженная, неподслащенная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 145 г | 92.8 | 1.74 | 0.58 | 15.5 |
| Штука | 130 г | 83.2 | 1.56 | 0.52 | 13.9 |
| Порция | 150 г | 96 | 1.8 | 0.6 | 16 |
| Горсть | 30 г | 19.2 | 0.36 | 0.12 | 3.21 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 64 ккал | 64 ккал | 3% |
| Белки | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 10.7 г | 10.7 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 19.8 мкг | 17% |
| В9 · фолаты | 34 мкг | 8.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.17 мг | 7.8% |
| РР · НЭ | 1.21 мг | 6% |
| C · аскорбиновая | 3.1 мг | 3.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.15 мг | 3% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.6% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.9% |
| В4 · холин | 8.5 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 6 мкг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ежевика»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ежевика» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе | 92 | 1.3 | 0.1 | 19.7 |
| Ежевика (замороженная) | 64 | 1.2 | 0.4 | 15.7 |
| Пюре из яблока, ежевики и малины | 60 | 0 | 0 | 15 |
| Фруктово-ягодное пюре яблоко-ежевика-малина | 60 | 0 | 0 | 15 |
| Ежевика дикая (Аляска) | 52 | 0.8 | 1.1 | 6.6 |
| Ежевика замороженная | 44 | 1.2 | 1 | 6.2 |
| Ежевика | 35 | 2 | 0 | 5.5 |
| Ежевика | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | Фрукты и ягоды | — | 64 | 1.2 | 0.4 | 10.7 |
| Каша из гречневых хлопьев Увелка на воде | Крупы и каши | ≈ 99% | 65 | 1.8 | 0.4 | 13.7 |
| Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли | Овощи | ≈ 99% | 64 | 2 | 0.5 | 14.7 |
| Черничная страсть | Напитки | ≈ 99% | 64 | 1.2 | 0.5 | 12.8 |
| соус лечо | Бакалея | ≈ 98% | 64 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Продукт овсяный "Клубника-банан" | Сладости | ≈ 97% | 60 | 1.5 | 0.5 | 13 |
| Имунеле Neo Natural | Молочные продукты | ≈ 96% | 63 | 1.8 | 0.9 | 11.8 |
| Сарада Бито | Готовые_блюда | ≈ 96% | 70 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 67 | 2.4 | 0.4 | 12.8 |
| Ежики в духовке с соусом | Мясо | ≈ 95% | 65 | 1.5 | 1.2 | 11.9 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с цельными зарнами кукурузы, консервированная | Бобовые | ≈ 95% | 63 | 2.6 | 0.5 | 11.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | — | 64 | 1.2 | 0.4 | 10.7 |
| Апельсин с цедрой | ≈ 99% | 63 | 1.3 | 0.3 | 11 |
| Смородина черная замороженная | ≈ 99% | 63 | 1.4 | 0.4 | 11 |
| Ежевика (замороженная) | ≈ 98% | 64 | 1.2 | 0.4 | 15.7 |
| Киви свежее | ≈ 98% | 61 | 1.1 | 0.5 | 11.7 |
| Смородина черная, европейская | ≈ 98% | 63 | 1.4 | 0.4 | 15.4 |
| Хурма "Бычье сердце" | ≈ 98% | 65 | 1.4 | 0.9 | 15.6 |
| киви Billa | ≈ 97% | 61 | 1 | 0.6 | 10.8 |
| Киви Zespri Санголд, новозеландское | ≈ 97% | 63 | 1 | 0.3 | 14.4 |
| Фейхоа | ≈ 97% | 61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Черешня турецкая | ≈ 97% | 63 | 0.9 | 0.3 | 13.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов