Ежевика (замороженная)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ежевика (замороженная)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 145 г | 92.8 | 1.71 | 0.62 | 22.7 |
| Штука | 130 г | 83.2 | 1.53 | 0.56 | 20.4 |
| Порция | 150 г | 96 | 1.77 | 0.65 | 23.5 |
| Горсть | 30 г | 19.2 | 0.35 | 0.13 | 4.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 64 ккал | 64 ккал | 3% |
| Белки | 1.18 г | 1.18 г | 2% |
| Жиры | 0.43 г | 0.43 г | 1% |
| Углеводы | 15.7 г | 15.7 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ежевика»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ежевика» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе | 92 | 1.3 | 0.1 | 19.7 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | 64 | 1.2 | 0.4 | 10.7 |
| Пюре из яблока, ежевики и малины | 60 | 0 | 0 | 15 |
| Фруктово-ягодное пюре яблоко-ежевика-малина | 60 | 0 | 0 | 15 |
| Ежевика дикая (Аляска) | 52 | 0.8 | 1.1 | 6.6 |
| Ежевика замороженная | 44 | 1.2 | 1 | 6.2 |
| Ежевика | 35 | 2 | 0 | 5.5 |
| Ежевика | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ежевика (замороженная) | Фрукты и ягоды | — | 64 | 1.2 | 0.4 | 15.7 |
| «Балтимор», кетчуп «Томатный», 260 г | Бакалея | ≈ 99% | 65 | 1 | 0.4 | 14 |
| Крупа кукурузная (на воде, каша приготовленная) | Крупы и каши | ≈ 99% | 65 | 1.2 | 0.4 | 13.9 |
| Лечо Бондюэль консервированное | Овощи | ≈ 99% | 65 | 1.5 | 0.3 | 17 |
| Черничная страсть | Напитки | ≈ 99% | 64 | 1.2 | 0.5 | 12.8 |
| Десерт "Маракуйя и клубника" | Сладости | ≈ 98% | 60.9 | 1.1 | 0.3 | 13.3 |
| сухофрукты из компота | Орехи и семена | ≈ 96% | 66 | 0.8 | 0 | 15.9 |
| Йогурт клубника-киви | Молочные продукты | ≈ 95% | 64 | 3.1 | 0 | 13 |
| Гранат | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Сарада Бито | Готовые_блюда | ≈ 94% | 70 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 67 | 2.4 | 0.4 | 12.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ежевика (замороженная) | — | 64 | 1.2 | 0.4 | 15.7 |
| Киви Zespri Санголд, новозеландское | ≈ 99% | 63 | 1 | 0.3 | 14.4 |
| Смородина черная, европейская | ≈ 99% | 63 | 1.4 | 0.4 | 15.4 |
| Черешня турецкая | ≈ 99% | 63 | 0.9 | 0.3 | 13.3 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | ≈ 98% | 64 | 1.2 | 0.4 | 10.7 |
| манго замороженный | ≈ 98% | 64 | 1 | 0.2 | 16.3 |
| Манго замороженный | ≈ 98% | 64 | 1 | 0.2 | 16.3 |
| Манго кубиками замороженное | ≈ 98% | 64 | 1 | 0.2 | 16.3 |
| Саусеп (сметанное яблоко) сырой | ≈ 98% | 66 | 1 | 0.3 | 13.5 |
| Черешня | ≈ 98% | 63 | 1.1 | 0.2 | 13.9 |
| Ябллоко | ≈ 98% | 65 | 0.6 | 0.2 | 10.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов