Ежевика дикая (Аляска)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ежевика дикая (Аляска)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 145 г | 75.4 | 1.16 | 1.6 | 9.57 |
| Штука | 130 г | 67.6 | 1.04 | 1.43 | 8.58 |
| Порция | 150 г | 78 | 1.2 | 1.65 | 9.9 |
| Горсть | 30 г | 15.6 | 0.24 | 0.33 | 1.98 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 52 ккал | 52 ккал | 3% |
| Белки | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 6.6 г | 6.6 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 1.26 мг | 25% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.91 мг | 6.1% |
| C · аскорбиновая | 4.7 мг | 5.2% |
| К · филлохинон | 5.9 мкг | 4.9% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2% |
| РР · НЭ | 0.31 мг | 1.6% |
| А · РЭ | 5 мкг | 0.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ежевика»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ежевика» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе | 92 | 1.3 | 0.1 | 19.7 |
| Ежевика (замороженная) | 64 | 1.2 | 0.4 | 15.7 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | 64 | 1.2 | 0.4 | 10.7 |
| Пюре из яблока, ежевики и малины | 60 | 0 | 0 | 15 |
| Фруктово-ягодное пюре яблоко-ежевика-малина | 60 | 0 | 0 | 15 |
| Ежевика замороженная | 44 | 1.2 | 1 | 6.2 |
| Ежевика | 35 | 2 | 0 | 5.5 |
| Ежевика | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ежевика дикая (Аляска) | Фрукты и ягоды | — | 52 | 0.8 | 1.1 | 6.6 |
| смузи с бананом и клубникой | Напитки | ≈ 99% | 52 | 1.1 | 1.3 | 8.5 |
| Соус томатный Arrabbiata | Бакалея | ≈ 99% | 50 | 1 | 1.5 | 9 |
| Напиток Овсяша гречневое молоко 1.5% | Молочные продукты | ≈ 98% | 50 | 1 | 1.5 | 8 |
| Пшенная каша | Крупы и каши | ≈ 98% | 54 | 1.4 | 1.4 | 8.9 |
| Рассольник ленинградский | Готовые_блюда | ≈ 98% | 53.3 | 1.3 | 1.7 | 8.8 |
| Рататуй из резаных овощей | Овощи | ≈ 98% | 50 | 1 | 1.5 | 8.5 |
| Фруктовый салатик с мацони | Сладости | ≈ 97% | 56 | 1.4 | 1.4 | 9.6 |
| Молоко миндаль Green Milk | Масла и жиры | ≈ 96% | 55 | 0.5 | 1.5 | 10 |
| морская капуста по-корейски | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 46 | 1.2 | 1.3 | 7.4 |
| Капуста тушеная с говяжьим фаршем | Мясо | ≈ 94% | 50 | 1.8 | 1.6 | 6.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ежевика дикая (Аляска) | — | 52 | 0.8 | 1.1 | 6.6 |
| Малиновое пюре с семенами, без сахара | ≈ 97% | 55 | 1.1 | 1 | 7.2 |
| Груша Конференц | ≈ 96% | 53 | 0.8 | 1.5 | 13 |
| Свежий ананас (1/2 целого ананаса) | ≈ 96% | 52.5 | 0.9 | 2.6 | 10.2 |
| яблоко глостер | ≈ 96% | 48 | 1.2 | 1.3 | 9.9 |
| лимон | ≈ 95% | 56 | 1 | 1 | 8 |
| Яблоко Ред Чиф | ≈ 95% | 47 | 0.4 | 1.6 | 9.8 |
| Яблоко с творогом | ≈ 95% | 50 | 2 | 1 | 8 |
| Ежевика замороженная | ≈ 94% | 44 | 1.2 | 1 | 6.2 |
| Малина | ≈ 94% | 46 | 0.8 | 0.5 | 3.7 |
| Малина красная, замороженная | ≈ 94% | 56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов