Крупы и каши
Пшенная каша
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
54ккал · 100 г
Белки1.4 г10%
Жиры1.4 г23%
Углеводы8.9 г66%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшенная каша». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 119 | 3.08 | 3.08 | 19.6 |
| Ст. ложка | 25 г | 13.5 | 0.35 | 0.35 | 2.23 |
| Ч. ложка | 8 г | 4.32 | 0.11 | 0.11 | 0.71 |
| Порция | 210 г | 113 | 2.94 | 2.94 | 18.7 |
| Ладонь | 150 г | 81 | 2.1 | 2.1 | 13.4 |
| Кулак | 180 г | 97.2 | 2.52 | 2.52 | 16 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 54 ккал | 54 ккал | 3% |
| Белки | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 8.9 г | 8.9 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
71высокий
Гликемическая нагрузка
6.3
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Пшено»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшено» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пшенные хлопья | 396 | 9.2 | 2.5 | 84.4 |
| Пшенная каша с тыквой | 390 | 28 | 15 | 33 |
| Пшенная мука | 382 | 10.8 | 4.3 | 71.6 |
| Пшено (крупа пшённая сухая) | 378 | 11 | 4.2 | 72.9 |
| Пшено, сырое | 378 | 11 | 4.2 | 64.4 |
| Пшено | 377 | 10.2 | 3 | 74.7 |
| каша пшено-рисовая | 370 | 8.2 | 3.2 | 77 |
| хлопья пшённо-рисов"е | 370 | 9.5 | 2.5 | 76 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшенная каша | Крупы и каши | — | 54 | 1.4 | 1.4 | 8.9 |
| Картофельное пюре | Овощи | ≈ 99% | 54 | 1.3 | 1.5 | 8.9 |
| Овощи гриль | Готовые_блюда | ≈ 99% | 55 | 1.5 | 1.4 | 9 |
| Смузи с бананом | Напитки | ≈ 99% | 54 | 1.5 | 1.4 | 8.6 |
| Малиновое пюре с семенами, без сахара | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 55 | 1.1 | 1 | 7.2 |
| соус салатный Dijonais | Бакалея | ≈ 98% | 57 | 1.4 | 1.2 | 8.2 |
| Фруктовый салатик с мацони | Сладости | ≈ 98% | 56 | 1.4 | 1.4 | 9.6 |
| Молоко миндаль Green Milk | Масла и жиры | ≈ 96% | 55 | 0.5 | 1.5 | 10 |
| Морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 54 | 1 | 2 | 8 |
| Напиток Овсяша гречневое молоко 1.5% | Молочные продукты | ≈ 96% | 50 | 1 | 1.5 | 8 |
| Мороженое Клубничный десерт | Мороженое | ≈ 94% | 57 | 1.5 | 1.8 | 7.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшенная каша | — | 54 | 1.4 | 1.4 | 8.9 |
| 4 злака на воде | ≈ 98% | 53 | 1.4 | 1.5 | 8.2 |
| Овсяная каша на воде | ≈ 98% | 54 | 2 | 1.1 | 9.1 |
| Каша овсяная на воде | ≈ 97% | 54 | 1.8 | 0.9 | 7.6 |
| Киноа органическая консервированная | ≈ 97% | 55.8 | 1.4 | 1.1 | 8.8 |
| Овсянка на воде | ≈ 97% | 55 | 2.1 | 1.1 | 9.1 |
| пшенная каша с молоком и тыквой | ≈ 97% | 54 | 2 | 1 | 9.1 |
| хлопья овсяные СЕЛЯНОЧКА на воде | ≈ 97% | 55 | 2.1 | 1.1 | 9.1 |
| геркулес на воде | ≈ 96% | 54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Миндальное молоко на рисовой основе | ≈ 96% | 55 | 0.5 | 1.5 | 10 |
| Овсянка на воде | ≈ 96% | 56 | 2 | 1.1 | 9.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов