Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 145 г | 133 | 1.89 | 0.14 | 28.6 |
| Штука | 130 г | 120 | 1.69 | 0.13 | 25.6 |
| Порция | 150 г | 138 | 1.95 | 0.15 | 29.6 |
| Горсть | 30 г | 27.6 | 0.39 | 0.03 | 5.91 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 92 ккал | 92 ккал | 5% |
| Белки | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 19.7 г | 19.7 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 13.3 мкг | 11% |
| В9 · фолаты | 27 мкг | 6.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 5.2% |
| C · аскорбиновая | 2.8 мг | 3.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.15 мг | 3% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.8% |
| РР · НЭ | 0.29 мг | 1.4% |
| А · РЭ | 11 мкг | 1.2% |
| В4 · холин | 5.7 мг | 1.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ежевика»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ежевика» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ежевика (замороженная) | 64 | 1.2 | 0.4 | 15.7 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | 64 | 1.2 | 0.4 | 10.7 |
| Пюре из яблока, ежевики и малины | 60 | 0 | 0 | 15 |
| Фруктово-ягодное пюре яблоко-ежевика-малина | 60 | 0 | 0 | 15 |
| Ежевика дикая (Аляска) | 52 | 0.8 | 1.1 | 6.6 |
| Ежевика замороженная | 44 | 1.2 | 1 | 6.2 |
| Ежевика | 35 | 2 | 0 | 5.5 |
| Ежевика | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе | Фрукты и ягоды | — | 92 | 1.3 | 0.1 | 19.7 |
| Приправа 12 овощей и трав | Бакалея | ≈ 99% | 92 | 1.5 | 0.2 | 21 |
| Рис длиннозёрный PROSTO в пакетиках (варёный) | Крупы и каши | ≈ 99% | 92 | 2.1 | 0.1 | 20.6 |
| Хлебцы "Рисовые ягодное ассорти" (КБЖУ на 30 г) | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 92 | 1.5 | 0.2 | 20 |
| Грог | Напитки | ≈ 98% | 93.9 | 0.9 | 0.1 | 12 |
| Картофель (запечённый) | Овощи | ≈ 98% | 93 | 2 | 0.1 | 21.6 |
| Морозиво полуниця | Снеки | ≈ 98% | 92 | 0.5 | 0.5 | 22 |
| Пятиминутка: яблоки, слива, лимон | Сладости | ≈ 98% | 92 | 0.6 | 0.3 | 21.7 |
| картофель отварной | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 88 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| Мороженое Coctail no alcohol сладкий пищевой лед мохито excellent collection *марка* | Мороженое | ≈ 96% | 90 | 0 | 0 | 22 |
| Ролл Каппа маки | Готовые_блюда | ≈ 96% | 90 | 1.7 | 0.7 | 19.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе | — | 92 | 1.3 | 0.1 | 19.7 |
| Банан | ≈ 98% | 95 | 1.5 | 0.2 | 21.8 |
| Банан | ≈ 98% | 95 | 1.5 | 0.2 | 21.8 |
| банан красный | ≈ 98% | 90 | 1.3 | 0.3 | 21 |
| Банан свежий | ≈ 98% | 95 | 1.5 | 0.2 | 21.8 |
| Джекфрут (плод хлебного дерева) | ≈ 98% | 94 | 1.4 | 0.3 | 22.4 |
| Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе | ≈ 98% | 92 | 0.6 | 0.3 | 21.8 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе | ≈ 98% | 91 | 0.8 | 0.1 | 20.1 |
| пюре абрикосовое с курагой и черносливом | ≈ 98% | 94 | 1.5 | 0 | 22 |
| ПЮРЕ МАНГО | ≈ 98% | 91 | 0.6 | 0.3 | 21.4 |
| Пюре мякоти манго | ≈ 98% | 91 | 0.6 | 0.3 | 21.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов