Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Початок | 250 г | 160 | 5 | 1.25 | 36.8 |
| Порция | 150 г | 96 | 3 | 0.75 | 22 |
| Ладонь | 120 г | 76.8 | 2.4 | 0.6 | 17.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 64 ккал | 64 ккал | 3% |
| Белки | 2 г | 2 г | 3% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 14.7 г | 14.7 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 0.52 мг | 10% |
| ★ В9 · фолаты | 38 мкг | 9.5% |
| C · аскорбиновая | 5.5 мг | 6.1% |
| РР · НЭ | 0.94 мг | 4.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.9% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукуруза сахарная»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукуруза сахарная» — сравните калорийность и БЖУ.
| кукуруза жареная с солью | 460 | 8 | 15 | 72 |
| Кукуруза свежая | 338 | 10.3 | 4.9 | 67.5 |
| кукуруза для попкорна | 334 | 8.4 | 1.2 | 72.4 |
| Кукуруза сухая | 325 | 10.3 | 4.9 | 60 |
| кукуруза воздушная соленая Трям | 292 | 10 | 5.8 | 50 |
| кукуруза | 280 | 11 | 0 | 59 |
| Кукуруза сладкая в зёрнах | 238 | 10.5 | 4 | 40 |
| Кукуруза | 238 | 11.4 | 4.2 | 38.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли | Овощи | — | 64 | 2 | 0.5 | 14.7 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 64 | 1.2 | 0.4 | 10.7 |
| Каша из гречневых хлопьев Увелка на воде | Крупы и каши | ≈ 99% | 65 | 1.8 | 0.4 | 13.7 |
| соус лечо | Бакалея | ≈ 99% | 64 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Черничная страсть | Напитки | ≈ 99% | 64 | 1.2 | 0.5 | 12.8 |
| смузи клубника банан йогурт | Сладости | ≈ 97% | 66 | 1.8 | 0.7 | 12.7 |
| спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 67 | 2.4 | 0.4 | 12.8 |
| Йогурт клубника-киви | Молочные продукты | ≈ 96% | 64 | 3.1 | 0 | 13 |
| Сарада Бито | Готовые_блюда | ≈ 96% | 70 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с цельными зарнами кукурузы, консервированная | Бобовые | ≈ 96% | 63 | 2.6 | 0.5 | 11.4 |
| Ежики в духовке с соусом | Мясо | ≈ 95% | 65 | 1.5 | 1.2 | 11.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли | — | 64 | 2 | 0.5 | 14.7 |
| Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами | ≈ 100% | 64 | 2 | 0.5 | 13.7 |
| Картофель отварной | ≈ 98% | 62 | 1.9 | 0.4 | 12.7 |
| Овощи запеченные | ≈ 98% | 61 | 1.7 | 0.5 | 12.5 |
| соус томатный по-грузински | ≈ 98% | 65 | 1.5 | 0.3 | 14 |
| Капуста белокачанная маринованная с тмином | ≈ 97% | 65 | 2 | 0.1 | 14 |
| Картофель, замороженный целиком, вареный, без соли | ≈ 97% | 65 | 2 | 0.1 | 13.1 |
| Лечо Бондюэль консервированное | ≈ 97% | 65 | 1.5 | 0.3 | 17 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | ≈ 97% | 61 | 1.5 | 0.3 | 12.4 |
| Смесь овощная ДЛЯ ЯИШНИЦЫ | ≈ 97% | 64 | 2.8 | 0.2 | 12.7 |
| Томатная паста | ≈ 97% | 64 | 2.8 | 0 | 13.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов