Картофель, замороженный целиком, вареный, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель, замороженный целиком, вареный, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 65 | 2 | 0.1 | 13.1 |
| Порция | 150 г | 97.5 | 3 | 0.15 | 19.7 |
| Ладонь | 120 г | 78 | 2.4 | 0.12 | 15.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 65 ккал | 65 ккал | 3% |
| Белки | 2 г | 2 г | 3% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 13.1 г | 13.1 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 9.4 мг | 10% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.2 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.8% |
| РР · НЭ | 1.33 мг | 6.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.28 мг | 5.6% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель, замороженный целиком, вареный, без соли | Овощи | — | 65 | 2 | 0.1 | 13.1 |
| Вино белое сухое | Напитки | ≈ 99% | 66 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Каша из кукурузной крупы на воде | Крупы и каши | ≈ 99% | 65 | 1.6 | 0.3 | 14 |
| Соус соевый | Бакалея | ≈ 99% | 65 | 2.5 | 0 | 14 |
| черная смородина | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 66 | 1.5 | 0.1 | 13.2 |
| Йогурт клубника-киви | Молочные продукты | ≈ 97% | 64 | 3.1 | 0 | 13 |
| тыква в лимонной карамели МОЯ | Сладости | ≈ 97% | 62 | 1.6 | 0.2 | 13.1 |
| спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 67 | 2.4 | 0.4 | 12.8 |
| Сарада Бито | Готовые_блюда | ≈ 95% | 70 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| сухофрукты из компота | Орехи и семена | ≈ 95% | 66 | 0.8 | 0 | 15.9 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с цельными зарнами кукурузы, консервированная | Бобовые | ≈ 94% | 63 | 2.6 | 0.5 | 11.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель, замороженный целиком, вареный, без соли | — | 65 | 2 | 0.1 | 13.1 |
| Капуста белокачанная маринованная с тмином | ≈ 100% | 65 | 2 | 0.1 | 14 |
| Капуста белокочанная маринованная со сладким перцем | ≈ 98% | 65 | 1.5 | 0.1 | 14 |
| Корень лотоса, вареный, без соли | ≈ 98% | 66 | 1.6 | 0.1 | 12.9 |
| Корень лотоса, вареный, с солью | ≈ 98% | 66 | 1.6 | 0.1 | 12.9 |
| Лечо Бондюэль консервированное | ≈ 98% | 65 | 1.5 | 0.3 | 17 |
| Отварной картофель | ≈ 98% | 65 | 1.6 | 0 | 14 |
| соус томатный по-грузински | ≈ 98% | 65 | 1.5 | 0.3 | 14 |
| Томатная паста | ≈ 97% | 64 | 2.8 | 0 | 13.2 |
| Топинамбур | ≈ 97% | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Якон | ≈ 97% | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов