Киви свежее
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Киви свежее». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 75 г | 45.8 | 0.83 | 0.38 | 8.77 |
| Порция | 150 г | 91.5 | 1.65 | 0.75 | 17.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 61 ккал | 61 ккал | 3% |
| Белки | 1.1 г | 1.1 г | 1% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 11.7 г | 11.7 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 92.7 мг | 103% |
| ★ К · филлохинон | 40.3 мкг | 34% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.46 мг | 9.7% |
| В9 · фолаты | 25 мкг | 6.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.18 мг | 3.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3.2% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.8% |
| РР · НЭ | 0.34 мг | 1.7% |
| В4 · холин | 7.8 мг | 1.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.4% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
| Бетаин | 0.5 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Киви»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Киви» — сравните калорийность и БЖУ.
| лаваш фруктовый киви | 373 | 0 | 0 | 93.5 |
| Киви натуральное сушеной | 360 | 1.2 | 0.5 | 86 |
| Киви сушёное | 340 | 0.8 | 0 | 82.4 |
| КИВИ сушеный | 338 | 1.1 | 1.6 | 65 |
| киви сушеные | 285 | 4.5 | 0.4 | 55 |
| Киви подварка | 243 | 0.4 | 0.2 | 58.9 |
| Киви, джем | 243 | 0.4 | 0.2 | 58.9 |
| Мороженое из киви и банана | 189 | 3.3 | 0.7 | 38.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Киви свежее | Фрукты и ягоды | — | 61 | 1.1 | 0.5 | 11.7 |
| Продукт овсяный "Клубника-банан" | Сладости | ≈ 99% | 60 | 1.5 | 0.5 | 13 |
| соус томатный болоньезе | Бакалея | ≈ 99% | 61 | 2 | 0.6 | 15 |
| фейхуа | Овощи | ≈ 99% | 61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Каша перловая вареная | Крупы и каши | ≈ 98% | 60 | 1.6 | 0.4 | 11.9 |
| Кисель из черной смородины | Напитки | ≈ 98% | 62 | 0.9 | 0.8 | 16.3 |
| Имунеле Neo Natural | Молочные продукты | ≈ 95% | 63 | 1.8 | 0.9 | 11.8 |
| салат из морской капусты "Клюковка" | Готовые_блюда | ≈ 95% | 60 | 1.1 | 1 | 10 |
| Каштан японский, приготовленный на пару | Орехи и семена | ≈ 94% | 56 | 0.8 | 0.2 | 12.6 |
| Пюре Фруто няня Шарлотка | Снеки | ≈ 94% | 60 | 0.6 | 0 | 14.6 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с цельными зарнами кукурузы, консервированная | Бобовые | ≈ 94% | 63 | 2.6 | 0.5 | 11.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Киви свежее | — | 61 | 1.1 | 0.5 | 11.7 |
| Киви | ≈ 99% | 61 | 1.1 | 0.5 | 15 |
| киви Billa | ≈ 99% | 61 | 1 | 0.6 | 10.8 |
| Фейхоа | ≈ 99% | 61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Апельсин с цедрой | ≈ 98% | 63 | 1.3 | 0.3 | 11 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | ≈ 98% | 64 | 1.2 | 0.4 | 10.7 |
| Смородина черная замороженная | ≈ 98% | 63 | 1.4 | 0.4 | 11 |
| Манго | ≈ 97% | 60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Смородина черная, европейская | ≈ 97% | 63 | 1.4 | 0.4 | 15.4 |
| яблоки запеченые в аэрогриле с медом и корицей | ≈ 97% | 61 | 0.6 | 0.4 | 13.9 |
| Kirsche черешня вишня | ≈ 97% | 60 | 1 | 0.3 | 13 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов