Манго
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Манго». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 200 г | 120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Порция | 150 г | 90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 60 ккал | 60 ккал | 3% |
| Белки | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 13.4 г | 13.4 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 36.4 мг | 40% |
| ★ В9 · фолаты | 43 мкг | 11% |
| А · РЭ | 54 мкг | 6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 6% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 5.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.2 мг | 3.9% |
| К · филлохинон | 4.2 мкг | 3.5% |
| РР · НЭ | 0.67 мг | 3.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.1% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.9% |
| В4 · холин | 7.6 мг | 1.5% |
| Ликопин | 3 мкг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Манго»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Манго» — сравните калорийность и БЖУ.
| Манго, ананас, маракуйя | 511 | 4.9 | 26 | 63 |
| манго сушенный | 358 | 1 | 0.3 | 87 |
| Манго сушеное JEC'S | 355 | 0.2 | 0.5 | 85 |
| Манго сушеное | 348 | 1.1 | 0 | 86 |
| Манго вяленый | 348 | 1.1 | 0 | 86 |
| Манго кубики | 348 | 2 | 0 | 86 |
| Манго сушёное натуральное Fruitaminka | 348 | 1.1 | 0 | 86 |
| Сушёное манго | 346.7 | 1.3 | 0 | 86 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Манго | Фрукты и ягоды | — | 60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Смузи | Напитки | ≈ 99% | 60 | 0.8 | 0.3 | 14 |
| Смусси Клубника-Банан | Сладости | ≈ 99% | 60.3 | 0.7 | 0.3 | 13.1 |
| Соус Австралийский Calve | Бакалея | ≈ 99% | 60 | 1 | 0.3 | 13 |
| Лук-порей (свежий) | Овощи | ≈ 98% | 61 | 1.5 | 0.3 | 14.2 |
| Каша перловая вареная | Крупы и каши | ≈ 97% | 60 | 1.6 | 0.4 | 11.9 |
| Каштан японский, приготовленный на пару | Орехи и семена | ≈ 97% | 56 | 0.8 | 0.2 | 12.6 |
| Пюре Фруто няня Шарлотка | Снеки | ≈ 97% | 60 | 0.6 | 0 | 14.6 |
| Дюфалак | Масла и жиры | ≈ 95% | 60 | 0.1 | 0 | 15 |
| йогурт Pom Bel | Молочные продукты | ≈ 94% | 56 | 0.5 | 0 | 12 |
| салат из морской капусты "Клюковка" | Готовые_блюда | ≈ 94% | 60 | 1.1 | 1 | 10 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Манго | — | 60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Киви | ≈ 99% | 61 | 1.1 | 0.5 | 15 |
| Манго в сиропе | ≈ 99% | 59 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Манго фрукт | ≈ 99% | 60 | 0.8 | 0.3 | 14 |
| яблоки запеченые в аэрогриле с медом и корицей | ≈ 99% | 61 | 0.6 | 0.4 | 13.9 |
| Kirsche черешня вишня | ≈ 99% | 60 | 1 | 0.3 | 13 |
| Брусника моченая пряная | ≈ 98% | 60 | 0.4 | 0.3 | 13.5 |
| Джамболан (свежий) | ≈ 98% | 60 | 0.7 | 0.2 | 15.6 |
| Пюре фруктовое | ≈ 98% | 59 | 0.4 | 0.5 | 12 |
| Яблоко печёное кисло-сладкое | ≈ 98% | 59 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| яблочное пюре домашнее из запеченных яблок без сахара | ≈ 98% | 59 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов