Каштан японский, приготовленный на пару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каштан японский, приготовленный на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 8.4 | 0.12 | 0.03 | 1.89 |
| Штука | 15 г | 8.4 | 0.12 | 0.03 | 1.89 |
| Горсть | 40 г | 22.4 | 0.32 | 0.08 | 5.04 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 56 ккал | 56 ккал | 3% |
| Белки | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 12.6 г | 12.6 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 9.5 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5.1% |
| В9 · фолаты | 17 мкг | 4.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| РР · НЭ | 0.54 мг | 2.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.08 мг | 1.5% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Каштан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Каштан» — сравните калорийность и БЖУ.
| Каштан европейский не чищеный, сушеный | 374 | 6.4 | 4.5 | 65.6 |
| Каштан европейский чищеный, сушеный | 369 | 5 | 3.9 | 78.4 |
| Каштан китайский, сушеный | 363 | 6.8 | 1.8 | 79.8 |
| Каштан японский, сушеный | 360 | 5.3 | 1.2 | 81.4 |
| castagne каштаны очищенные | 297 | 4.6 | 4.2 | 53.2 |
| Каштан европейский, запечённый | 245 | 3.2 | 2.2 | 47.9 |
| Каштан китайский, запечённый | 239 | 4.5 | 1.2 | 52.4 |
| Каштан китайский, сырой | 224 | 4.2 | 1.1 | 49.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каштан японский, приготовленный на пару | Орехи и семена | — | 56 | 0.8 | 0.2 | 12.6 |
| Соус соевый цитрусовый | Бакалея | ≈ 99% | 56 | 1.1 | 0 | 12.9 |
| тыква запеченная с сахаром | Овощи | ≈ 99% | 56 | 0.9 | 0.1 | 12.9 |
| Фреш морковь | Напитки | ≈ 99% | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Фрукты | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 56 | 0.6 | 0.2 | 12.9 |
| Чёрная смородина с клюквой | Сладости | ≈ 99% | 56 | 0.8 | 0.1 | 12.1 |
| Яблочные палочки Фитнес с вишней | Снеки | ≈ 99% | 56 | 1 | 0 | 13 |
| йогурт Pom Bel | Молочные продукты | ≈ 98% | 56 | 0.5 | 0 | 12 |
| Рис крем, дроблёный рис быстрорастворимый, приготовленный на воде с солью | Крупы и каши | ≈ 97% | 52 | 0.9 | 0.1 | 11.4 |
| овощной суп | Готовые_блюда | ≈ 96% | 56 | 2.2 | 0.1 | 12.2 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 53 | 0 | 0 | 27.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каштан японский, приготовленный на пару | — | 56 | 0.8 | 0.2 | 12.6 |
| Инжир | ≈ 99% | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Сухофрукты отварные | ≈ 97% | 56 | 0.3 | 0 | 14.5 |
| сухофрукты из компота | ≈ 93% | 66 | 0.8 | 0 | 15.9 |
| Чернослив запаренный | ≈ 87% | 81 | 0.8 | 0.2 | 18.2 |
| Соевое молоко ванильное | ≈ 85% | 45 | 1.5 | 0.8 | 8 |
| Молоко миндальное рмсовое | ≈ 82% | 65 | 0.7 | 2.1 | 10.6 |
| Цукаты ананаса микс листики Таиланд | ≈ 80% | 84 | 1.3 | 1.6 | 16 |
| Курага вареная | ≈ 79% | 101 | 2.3 | 0.1 | 22.2 |
| Семена лотоса | ≈ 78% | 89 | 4.1 | 0.5 | 17.3 |
| Семена лотоса, сырые | ≈ 78% | 89 | 4.1 | 0.5 | 17.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов