Киви, джем
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Киви, джем». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 75 г | 182 | 0.3 | 0.15 | 44.2 |
| Порция | 150 г | 365 | 0.6 | 0.3 | 88.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 243 ккал | 243 ккал | 12% |
| Белки | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 58.9 г | 58.9 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 46 мг | 51% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| РР · НЭ | 0.2 мг | 1% |
| А · РЭ | 8 мкг | 0.9% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| ★ Железо | 0.5 мг | 5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Киви»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Киви» — сравните калорийность и БЖУ.
| лаваш фруктовый киви | 373 | 0 | 0 | 93.5 |
| Киви натуральное сушеной | 360 | 1.2 | 0.5 | 86 |
| Киви сушёное | 340 | 0.8 | 0 | 82.4 |
| КИВИ сушеный | 338 | 1.1 | 1.6 | 65 |
| киви сушеные | 285 | 4.5 | 0.4 | 55 |
| Киви подварка | 243 | 0.4 | 0.2 | 58.9 |
| Мороженое из киви и банана | 189 | 3.3 | 0.7 | 38.6 |
| Желе из киви | 69 | 2.5 | 0 | 15.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Киви, джем | Фрукты и ягоды | — | 243 | 0.4 | 0.2 | 58.9 |
| джем из малины и черники | Бакалея | ≈ 100% | 243 | 0.5 | 0.1 | 60 |
| Повидло клубничное | Сладости | ≈ 99% | 244 | 0.5 | 0.1 | 61.5 |
| Рижский бальзам | Напитки | ≈ 99% | 244 | 0 | 0 | 18 |
| Чернослив сухофрукт | Орехи и семена | ≈ 99% | 243 | 2.3 | 0 | 58.4 |
| Пюре ягодное | Крупы и каши | ≈ 96% | 250 | 0 | 0 | 62 |
| Бананы вяленые | Овощи | ≈ 95% | 245 | 4.5 | 0.6 | 54 |
| булки роллс | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 248 | 1.5 | 1 | 50 |
| Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный | Бобовые | ≈ 94% | 237 | 3.8 | 0 | 55 |
| Мчади | Готовые_блюда | ≈ 93% | 241 | 5 | 2 | 54 |
| Чипсы яблочные | Снеки | ≈ 93% | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Киви, джем | — | 243 | 0.4 | 0.2 | 58.9 |
| Киви подварка | ≈ 100% | 243 | 0.4 | 0.2 | 58.9 |
| мандариновое варенье | ≈ 100% | 243 | 0.2 | 0 | 60 |
| Яблоки (вяленые) | ≈ 100% | 243 | 0.9 | 0.3 | 65.9 |
| Хурма вяленая | ≈ 99% | 242 | 1.7 | 0 | 58.9 |
| Хурма сушёная | ≈ 99% | 242 | 1.7 | 0 | 58.9 |
| Варенье из лимонов | ≈ 98% | 240 | 0 | 0 | 60 |
| Витаминка малина 346 | ≈ 98% | 240 | 0.3 | 0.2 | 60.4 |
| Земляника протёртая с сахаром | ≈ 98% | 240 | 0 | 0 | 59 |
| Наполнитель черешня | ≈ 98% | 240 | 0 | 0 | 60 |
| prugne чернослив | ≈ 97% | 244 | 2.4 | 0.4 | 54 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов