Апельсиновый джем
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Апельсиновый джем». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 180 г | 482 | 0.72 | 0.18 | 119 |
| Порция | 150 г | 402 | 0.6 | 0.15 | 99.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 268 ккал | 268 ккал | 13% |
| Белки | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 66.3 г | 66.3 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 4.4 мг | 4.9% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| РР · НЭ | 0.2 мг | 1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.01 мг | 0.6% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| ★ Железо | 0.6 мг | 6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Апельсин»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Апельсин» — сравните калорийность и БЖУ.
| Апельсин для тонуса | 332 | 4 | 8.4 | 60 |
| Апельсин сушеный | 301 | 2 | 1 | 71 |
| Цукаты из апельсина | 301 | 2 | 1 | 71 |
| Фрутилад с апельсином и брусникой | 270 | 2.7 | 0.7 | 72 |
| Варенье из апельсинов | 245 | 2.6 | 0.5 | 70 |
| Фрутилад апельсин и брусника | 190 | 3 | 0.3 | 43 |
| Фрутилад с апельсином и брусникой | 180 | 3 | 0.3 | 43 |
| Клюквенно-апельсиновый соус, консервированный | 178 | 0.3 | 0.1 | 46.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Апельсиновый джем | Фрукты и ягоды | — | 268 | 0.4 | 0.1 | 66.3 |
| гренадин | Напитки | ≈ 100% | 268 | 0 | 0 | 66.9 |
| Мармелад на фруктозе | Сладости | ≈ 100% | 268 | 0 | 0 | 71.8 |
| Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином | Бакалея | ≈ 100% | 268 | 0.1 | 0.2 | 57 |
| Подварка свекольная | Овощи | ≈ 99% | 269 | 0.5 | 0.1 | 65.9 |
| Cмесь ананас и папайя сушеные с добавлением клюквы | Снеки | ≈ 99% | 268 | 1.3 | 0 | 65.7 |
| изюм иранский золотистый | Орехи и семена | ≈ 97% | 270 | 2.5 | 0 | 66 |
| Булочки Бургундские | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 266 | 0.7 | 1.7 | 55 |
| Сгущенка | Молочные продукты | ≈ 96% | 270 | 2.5 | 1 | 63 |
| полисол | Крупы и каши | ≈ 95% | 273 | 4 | 0 | 64 |
| блинчики с грушевым повидлом | Готовые_блюда | ≈ 94% | 276 | 0.4 | 1 | 65.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Апельсиновый джем | — | 268 | 0.4 | 0.1 | 66.3 |
| Черничное варенье | ≈ 100% | 268 | 0 | 0 | 67 |
| Ананас кубики (Цукаты) | ≈ 98% | 270 | 0.9 | 0.6 | 65.1 |
| Варенье из яблок | ≈ 98% | 265 | 0.4 | 0.3 | 68.2 |
| Виноград сушёный Кишмиш | ≈ 98% | 269 | 2.5 | 0.1 | 64.5 |
| Финиковая паста | ≈ 98% | 270 | 1.4 | 0 | 67 |
| Варенье из айвы | ≈ 97% | 273 | 0.4 | 0.2 | 70.6 |
| Варенье из груши | ≈ 97% | 273 | 0.3 | 0.2 | 70.8 |
| Вишнёвый джем стерилизованный. | ≈ 97% | 272.1 | 0 | 0 | 68 |
| Фруктовая смесь | ≈ 97% | 267 | 2.4 | 0.6 | 62.6 |
| Фруктовая смесь сушеная | ≈ 97% | 267 | 2.4 | 0.6 | 62.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов