Варенье из яблок
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Варенье из яблок». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 180 г | 477 | 0.72 | 0.54 | 123 |
| Порция | 150 г | 398 | 0.6 | 0.45 | 102 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 265 ккал | 265 ккал | 13% |
| Белки | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 68.2 г | 68.2 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 1.4 мг | 1.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.01 мг | 0.6% |
| РР · НЭ | 0.1 мг | 0.5% |
| ★ Железо | 1.3 мг | 13% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Яблоко»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яблоко» — сравните калорийность и БЖУ.
| лаваш пастила яблоко | 357 | 0 | 0 | 85.7 |
| лаваш фруктовый яблоко | 357 | 0 | 0 | 85.7 |
| яблоки сушеные | 350 | 0 | 2.5 | 77 |
| Яблоки (сушёные) | 346 | 1.3 | 0.6 | 93.5 |
| Яблоко сушеное (дегидрированное), сульфитированное | 346 | 1.3 | 0.6 | 81.1 |
| Яблоки сушеные (чипсы) | 343 | 1.2 | 0.4 | 75.4 |
| Фруктовые палочки. Яблоко | 304 | 1.1 | 0.7 | 69.2 |
| яблоки сушеные | 293 | 1 | 1.6 | 68.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Варенье из яблок | Фрукты и ягоды | — | 265 | 0.4 | 0.3 | 68.2 |
| Варенье из яблок | Сладости | ≈ 100% | 265 | 0.4 | 0.3 | 68.2 |
| Варенье из яблок | Бакалея | ≈ 100% | 265 | 0.4 | 0.3 | 68.2 |
| желфикс | Снеки | ≈ 99% | 266 | 0.8 | 0 | 56.2 |
| Финики отборные в сиропе | Орехи и семена | ≈ 99% | 265 | 2 | 0.5 | 72.5 |
| ликер Bols Advocaat | Напитки | ≈ 98% | 267 | 0 | 0 | 27 |
| Подварка свекольная | Овощи | ≈ 98% | 269 | 0.5 | 0.1 | 65.9 |
| Булочки Бургундские | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 266 | 0.7 | 1.7 | 55 |
| Ёкан, желе из бобов адзуки (японский десерт) | Бобовые | ≈ 95% | 260 | 3.3 | 0.1 | 60.7 |
| Сгущенка | Молочные продукты | ≈ 95% | 270 | 2.5 | 1 | 63 |
| гранола с яблоком и клюквой | Крупы и каши | ≈ 94% | 266 | 3.6 | 3.2 | 63.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Варенье из яблок | — | 265 | 0.4 | 0.3 | 68.2 |
| Апельсиновый джем | ≈ 98% | 268 | 0.4 | 0.1 | 66.3 |
| Черничное варенье | ≈ 98% | 268 | 0 | 0 | 67 |
| Чорнослив | ≈ 98% | 264 | 2.3 | 0 | 58.4 |
| Ананас кубики (Цукаты) | ≈ 97% | 270 | 0.9 | 0.6 | 65.1 |
| Виноград сушеный кишмиш | ≈ 97% | 260 | 0 | 0 | 71 |
| Груша (сушёная, вяленая) | ≈ 97% | 262 | 1.9 | 0.6 | 69.7 |
| Груши сушеные | ≈ 97% | 262 | 1.9 | 0.6 | 62.2 |
| Финиковая паста | ≈ 97% | 270 | 1.4 | 0 | 67 |
| Фруктовая смесь | ≈ 97% | 267 | 2.4 | 0.6 | 62.6 |
| Фруктовая смесь сушеная | ≈ 97% | 267 | 2.4 | 0.6 | 62.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов