Физалис
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Физалис». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 79.5 | 2.85 | 1.05 | 16.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 53 ккал | 53 ккал | 3% |
| Белки | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 11.2 г | 11.2 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 2.8 мг | 14% |
| ★ C · аскорбиновая | 11 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| А · РЭ | 36 мкг | 4% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| ★ Железо | 1 мг | 10% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотические фрукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотические фрукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Манго, ананас, маракуйя | 511 | 4.9 | 26 | 63 |
| Шелковица сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Шелковица белая сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| кумкват сушеный | 364 | 1.9 | 0 | 87.4 |
| Помело сушенное | 337 | 0 | 0 | 87 |
| Лукума | 330 | 4 | 0.4 | 84 |
| Плантан (овощной банан) зелёный жареный | 309 | 1.5 | 11.8 | 45.7 |
| Помело сушеное | 306 | 0.6 | 0.2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Физалис | Фрукты и ягоды | — | 53 | 1.9 | 0.7 | 11.2 |
| Физалис (свежий) | Овощи | ≈ 100% | 53 | 1.9 | 0.7 | 11.2 |
| Соус томатный | Бакалея | ≈ 99% | 53 | 1.7 | 0.6 | 9.2 |
| гречка отварная рассыпчатая | Крупы и каши | ≈ 98% | 53 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Латте Карамельный Лайт | Напитки | ≈ 97% | 51.5 | 2.2 | 0.3 | 9.9 |
| Суп грибной (Каждый день (АШАН)) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 50 | 2 | 0.4 | 9 |
| чука | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 55 | 1 | 1 | 11 |
| Язык говяжий отварной | Мясо | ≈ 96% | 53 | 3.4 | 0.6 | 11 |
| Молоко овсяное Green Milk | Молочные продукты | ≈ 95% | 50 | 1 | 1 | 9 |
| РЖАНО-ПШЕНИЧНЫЕ ХЛЕБЦЫ | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 46 | 1.5 | 0.7 | 8.3 |
| Энерджи | Сладости | ≈ 95% | 59 | 1 | 0.5 | 8.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Физалис | — | 53 | 1.9 | 0.7 | 11.2 |
| лесные ягоды | ≈ 99% | 55 | 1.2 | 0.4 | 6.6 |
| Малина замороженная Lidl | ≈ 98% | 53 | 1.6 | 0.3 | 7.1 |
| малина мороженая | ≈ 98% | 50 | 1.2 | 0.5 | 7 |
| малина мороженая | ≈ 98% | 54 | 1.6 | 0.3 | 7.1 |
| Черника | ≈ 98% | 52 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Бойзенова ягода, замороженная, неподслащенная | ≈ 97% | 50 | 1.1 | 0.3 | 6.9 |
| Ежемалина | ≈ 97% | 55 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| киви kiwi bio | ≈ 97% | 53 | 1.6 | 0.3 | 11 |
| Логанова ягода, мороженная | ≈ 97% | 55 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Терн | ≈ 97% | 54 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов