Терн
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Терн». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 70.2 | 1.95 | 0.39 | 12.2 |
| Порция | 150 г | 81 | 2.25 | 0.45 | 14.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 54 ккал | 54 ккал | 3% |
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 9.4 г | 9.4 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 233 мкг | 26% |
| ★ C · аскорбиновая | 17 мг | 19% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| РР · НЭ | 0.3 мг | 1.5% |
| ★ Железо | 1.9 мг | 19% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие ягоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие ягоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ягоды годжи (сушёные) | 349 | 14.3 | 0.4 | 77.1 |
| Ягоды годжи, сушеные | 349 | 14.3 | 0.4 | 64.1 |
| ягоды сушеные изюм и клюква | 324 | 1.4 | 0.9 | 75.3 |
| Ююба, сушеная | 281 | 4.7 | 0.5 | 66.5 |
| Варенье из кизила | 274 | 0.4 | 0 | 72.3 |
| Облепиха сублимированная | 250 | 3.8 | 3.8 | 38.1 |
| Ягоды дробленые с сахаром | 220 | 0 | 0 | 54 |
| Фрукты протертые с сахаром (облепиха) | 220 | 0 | 0 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Терн | Фрукты и ягоды | — | 54 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| соус томатный | Овощи | ≈ 99% | 54 | 2 | 0.3 | 10.3 |
| Сухой завтрак, фарина, крахмал, картофельная мука, обогащенная, приготовленная на воде, без соли | Крупы и каши | ≈ 99% | 53 | 1.8 | 0.3 | 10.9 |
| Латте банановая карамель Лайт | Напитки | ≈ 98% | 57 | 2 | 0.4 | 11.2 |
| соус томатный сацебели | Бакалея | ≈ 98% | 55 | 2 | 0.1 | 12 |
| Винегрет без заправки | Готовые_блюда | ≈ 97% | 55 | 2.5 | 0.3 | 10.7 |
| Желе вишневое | Сладости | ≈ 96% | 56 | 2.8 | 0 | 14 |
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
| 1 хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Инжир | Орехи и семена | ≈ 95% | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Терн | — | 54 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| киви kiwi bio | ≈ 99% | 53 | 1.6 | 0.3 | 11 |
| Ежемалина | ≈ 98% | 55 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Логанова ягода (замороженная) | ≈ 98% | 55 | 1.5 | 0.3 | 13 |
| Логанова ягода, мороженная | ≈ 98% | 55 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| малина мороженая | ≈ 98% | 54 | 1.6 | 0.3 | 7.1 |
| Рябина черноплодная | ≈ 98% | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Смородина чёрная Hortex | ≈ 98% | 51 | 1.3 | 0.2 | 7 |
| Смородина, красная и белая | ≈ 98% | 56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Черноплодная рябина замороженная | ≈ 98% | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Черника | ≈ 97% | 52 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов