Морские водоросли ирландский мох, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Морские водоросли ирландский мох, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 20 г | 9.8 | 0.3 | 0.04 | 2.2 |
| Порция | 100 г | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
| Ладонь | 110 г | 53.9 | 1.65 | 0.22 | 12.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 49 ккал | 49 ккал | 2% |
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 11 г | 11 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 182 мкг | 46% |
| В2 · рибофлавин | 0.47 мг | 26% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 5.8% |
| К · филлохинон | 5 мкг | 4.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.18 мг | 3.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.5% |
| C · аскорбиновая | 3 мг | 3.3% |
| РР · НЭ | 0.59 мг | 3% |
| В4 · холин | 12.9 мг | 2.6% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1% |
| А · РЭ | 6 мкг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Морская капуста и водоросли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морская капуста и водоросли» — сравните калорийность и БЖУ.
| Морская капуста ДольКим | 660 | 16 | 56 | 22 |
| Морская капуста Доль Ким | 643 | 17.3 | 59.6 | 15 |
| Морская капуста в кунжутном масле 9 хрустящих листочков | 600 | 26.7 | 42.2 | 22.2 |
| чипсы нори | 590 | 27 | 43 | 23 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| Морская капуста в кунжутном масле | 550 | 14.7 | 44.5 | 23 |
| Морская капуста хрустящая | 474 | 30.1 | 32.7 | 0.3 |
| морская капуста (ким) | 470 | 27.3 | 26 | 31.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | Рыба и морепродукты | — | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
| Апельсин валенсийский, Калифорния | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 49 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Каркаде сухой | Напитки | ≈ 99% | 49 | 1.9 | 0.1 | 12.3 |
| свекла вареная соломкой | Овощи | ≈ 99% | 49 | 1.8 | 0.1 | 10.8 |
| суп-пюре из тыквы | Готовые_блюда | ≈ 99% | 48.1 | 1.4 | 0.2 | 10.1 |
| Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, приготовленный на воде, без соли | Крупы и каши | ≈ 99% | 50 | 1.4 | 0.2 | 10.5 |
| Пюре Gerber Яблоко с шиповником | Бакалея | ≈ 98% | 52 | 1.5 | 0.2 | 12 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| пектиновое ваоенье без сазара | Сладости | ≈ 97% | 51 | 1.1 | 0.2 | 12.3 |
| Дольки морковка и яблоко | Снеки | ≈ 96% | 43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| хлебцы бородинские | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | — | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
| Водоросль ирландский мох (карраген) | ≈ 100% | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
| Морская капуста (в сыром виде) | ≈ 93% | 43 | 1.7 | 0.6 | 9.6 |
| Скумбрия запеченная с тыквой | ≈ 93% | 38 | 1.1 | 0 | 8.2 |
| Водоросли бурые | ≈ 92% | 43 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| морская капуста маринованная классическая | ≈ 92% | 40 | 0.6 | 0.4 | 8.1 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые | ≈ 92% | 43 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| чука | ≈ 91% | 55 | 1 | 1 | 11 |
| Водоросли вакаме (в сыром виде) | ≈ 90% | 45 | 3 | 0.6 | 9.1 |
| Водоросль вакаме | ≈ 90% | 45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Морские водоросли вакаме, сырые | ≈ 90% | 45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов