Сухой завтрак, фарина, крахмал, картофельная мука, обогащенная, приготовленная на воде, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сухой завтрак, фарина, крахмал, картофельная мука, обогащенная, приготовленная на воде, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 21.2 | 0.72 | 0.12 | 4.36 |
| Порция | 30 г | 15.9 | 0.54 | 0.09 | 3.27 |
| Миска | 200 г | 106 | 3.6 | 0.6 | 21.8 |
| Ладонь | 150 г | 79.5 | 2.7 | 0.45 | 16.4 |
| Кулак | 180 г | 95.4 | 3.24 | 0.54 | 19.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 53 ккал | 53 ккал | 3% |
| Белки | 1.8 г | 1.8 г | 2% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 10.9 г | 10.9 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 119 мкг | 30% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.4% |
| РР · НЭ | 1.49 мг | 7.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.26 мг | 5.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 4.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.6% |
| В4 · холин | 3.5 мг | 0.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухие завтраки и мюсли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки и мюсли» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сухой завтрак, фарина, крахмал, картофельная мука, обогащенная, приготовленная на воде, без соли | Крупы и каши | — | 53 | 1.8 | 0.3 | 10.9 |
| киви kiwi bio | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 53 | 1.6 | 0.3 | 11 |
| Овощи весенние | Овощи | ≈ 99% | 53 | 2.3 | 0.2 | 11.3 |
| Желе земляника сывороточное фруктовое | Бакалея | ≈ 98% | 53 | 1.9 | 0 | 11.5 |
| Фреш тыквенный с мандарином | Напитки | ≈ 98% | 53 | 1.3 | 0.2 | 11.4 |
| Суп 4 сезона щавелевый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 52 | 1.7 | 0.1 | 11.7 |
| Желе вишневое | Сладости | ≈ 96% | 56 | 2.8 | 0 | 14 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
| 1 хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Инжир | Орехи и семена | ≈ 95% | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сухой завтрак, фарина, крахмал, картофельная мука, обогащенная, приготовленная на воде, без соли | — | 53 | 1.8 | 0.3 | 10.9 |
| гречка отварная рассыпчатая | ≈ 99% | 53 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Каша фарина (крахмал, картофельная мука), обогащенная, приготовленная на воде, с солью | ≈ 99% | 53 | 1.8 | 0.3 | 10.1 |
| Каша пшеничная на воде | ≈ 98% | 56 | 1.9 | 0.2 | 11.5 |
| Каша на воде | ≈ 97% | 58 | 1.9 | 0.4 | 11.4 |
| Каша Пшённая 06.08.2019 | ≈ 97% | 58 | 1.8 | 0.2 | 10.3 |
| Каша рисовая "нежная"13 | ≈ 97% | 50 | 1.4 | 0.5 | 10.1 |
| Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, приготовленный на воде, без соли | ≈ 97% | 50 | 1.4 | 0.2 | 10.5 |
| Каша Пшеничная | ≈ 96% | 49 | 1.6 | 0.5 | 9.5 |
| Каша ячменная | ≈ 96% | 49 | 1.8 | 0.4 | 9.5 |
| Кукуруза, консервы | ≈ 96% | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов