Кукуруза, консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукуруза, консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 180 г | 104 | 3.96 | 0.72 | 20.2 |
| Ст. ложка | 20 г | 11.6 | 0.44 | 0.08 | 2.24 |
| Ч. ложка | 7 г | 4.06 | 0.15 | 0.03 | 0.78 |
| Порция | 210 г | 122 | 4.62 | 0.84 | 23.5 |
| Ладонь | 150 г | 87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
| Кулак | 180 г | 104 | 3.96 | 0.72 | 20.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 58 ккал | 58 ккал | 3% |
| Белки | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 11.2 г | 11.2 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 0.52 мг | 10% |
| ★ В9 · фолаты | 38 мкг | 9.5% |
| C · аскорбиновая | 4.8 мг | 5.3% |
| РР · НЭ | 0.88 мг | 4.4% |
| В4 · холин | 16.6 мг | 3.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.9% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукуруза»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукуруза» — сравните калорийность и БЖУ.
| кукурузные шарики (острый сыр) | 490 | 7 | 25 | 55 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| каша кукурузная детская | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
| Кукурузные шарики в сладкой глазури | 401 | 6.5 | 11 | 69 |
| попкорн кукуруза ванильная карамель | 398 | 4.5 | 6.5 | 82 |
| Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо) | 386 | 9.7 | 5.2 | 58.6 |
| Криспы кукурузно-рисовые со вкусом Альпийский сыр | 385 | 7.5 | 8.5 | 69.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукуруза, консервы | Крупы и каши | — | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Кукуруза консервированная | Овощи | ≈ 100% | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| желе Кристлер | Бакалея | ≈ 99% | 60 | 2 | 0.4 | 10 |
| Латте банановая карамель Лайт | Напитки | ≈ 99% | 57 | 2 | 0.4 | 11.2 |
| Ежемалина | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 55 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Винегрет без заправки | Готовые_блюда | ≈ 97% | 55 | 2.5 | 0.3 | 10.7 |
| Энерджи | Сладости | ≈ 97% | 59 | 1 | 0.5 | 8.3 |
| йогурт 0.2% | Молочные продукты | ≈ 96% | 61 | 3.2 | 0.2 | 11.9 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с цельными зарнами кукурузы, консервированная | Бобовые | ≈ 96% | 63 | 2.6 | 0.5 | 11.4 |
| спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 67 | 2.4 | 0.4 | 12.8 |
| Хлеб Тосты | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 60 | 3 | 1 | 12 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукуруза, консервы | — | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Каша на воде | ≈ 99% | 58 | 1.9 | 0.4 | 11.4 |
| Каша ячневая на воде с добавлением молока | ≈ 99% | 58 | 2 | 0.6 | 11.7 |
| Каша Пшённая 06.08.2019 | ≈ 98% | 58 | 1.8 | 0.2 | 10.3 |
| каша пшенная в МВ | ≈ 98% | 61 | 2.1 | 0.5 | 12.1 |
| Гречка | ≈ 97% | 62 | 2.1 | 0.4 | 12.5 |
| гречка отварная рассыпчатая | ≈ 97% | 53 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Каша перловая вареная | ≈ 97% | 60 | 1.6 | 0.4 | 11.9 |
| Каша пшеничная на воде | ≈ 97% | 56 | 1.9 | 0.2 | 11.5 |
| Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли | ≈ 97% | 62 | 2 | 0.4 | 12.1 |
| Томатная овсянка | ≈ 97% | 58 | 1.8 | 0.8 | 10.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов