Родник здоровья · Крупы и каши
Каша ячменная
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
49ккал · 100 г
Белки1.8 г15%
Жиры0.4 г7%
Углеводы9.5 г78%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша ячменная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 113 | 4.14 | 0.92 | 21.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 12.3 | 0.45 | 0.1 | 2.38 |
| Ч. ложка | 8 г | 3.92 | 0.14 | 0.03 | 0.76 |
| Порция | 210 г | 103 | 3.78 | 0.84 | 20 |
| Ладонь | 150 г | 73.5 | 2.7 | 0.6 | 14.3 |
| Кулак | 180 г | 88.2 | 3.24 | 0.72 | 17.1 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 49 ккал | 49 ккал | 2% |
| Белки | 1.8 г | 1.8 г | 2% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 9.5 г | 9.5 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша ячменная | Крупы и каши | — | 49 | 1.8 | 0.4 | 9.5 |
| Нектарин 70-80 г | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 48 | 1.6 | 0.3 | 8.9 |
| Овощи для жарки с шампиньонами( Ашан) | Овощи | ≈ 99% | 50 | 2 | 0.3 | 10 |
| морс апельсин-корица | Напитки | ≈ 98% | 46 | 1.7 | 0.4 | 9 |
| Низкокалорийный соус Карривурст | Бакалея | ≈ 98% | 49 | 2.1 | 0.5 | 9 |
| Суп грибной (Каждый день (АШАН)) | Готовые_блюда | ≈ 98% | 50 | 2 | 0.4 | 9 |
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
| Хлебец Гречневый | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 45 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| смородина черная | Сладости | ≈ 96% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли | Бобовые | ≈ 96% | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша ячменная | — | 49 | 1.8 | 0.4 | 9.5 |
| Каша Пшеничная | ≈ 99% | 49 | 1.6 | 0.5 | 9.5 |
| Пшено гарнир | ≈ 99% | 47 | 1.7 | 0.4 | 9.2 |
| гречка отварная рассыпчатая | ≈ 98% | 53 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Каша рисовая "нежная"13 | ≈ 98% | 50 | 1.4 | 0.5 | 10.1 |
| Каша фарина (крахмал, картофельная мука), обогащенная, приготовленная на воде, с солью | ≈ 97% | 53 | 1.8 | 0.3 | 10.1 |
| Овсянная каша на воде | ≈ 96% | 49 | 1.7 | 0.8 | 8.6 |
| Овсянные хлопья | ≈ 96% | 48 | 1.6 | 0.9 | 9 |
| Овсяное фруктовое | ≈ 96% | 50 | 1 | 0.5 | 11 |
| Сухой завтрак, фарина, крахмал, картофельная мука, обогащенная, приготовленная на воде, без соли | ≈ 96% | 53 | 1.8 | 0.3 | 10.9 |
| Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, приготовленный на воде, без соли | ≈ 96% | 50 | 1.4 | 0.2 | 10.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов