Смородина, красная и белая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Смородина, красная и белая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 155 г | 86.8 | 2.17 | 0.31 | 14.7 |
| Штука | 130 г | 72.8 | 1.82 | 0.26 | 12.4 |
| Порция | 150 г | 84 | 2.1 | 0.3 | 14.3 |
| Горсть | 30 г | 16.8 | 0.42 | 0.06 | 2.85 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 56 ккал | 56 ккал | 3% |
| Белки | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 9.5 г | 9.5 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 41 мг | 46% |
| К · филлохинон | 11 мкг | 9.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| В4 · холин | 7.6 мг | 1.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.06 мг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| РР · НЭ | 0.1 мг | 0.5% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Смородина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Смородина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Чёрная смородина | 435 | 6.7 | 1.7 | 88.3 |
| Мед-крем с черной смородиной | 324 | 0.9 | 0 | 80 |
| Черносмородиновый джем | 284 | 0.6 | 0.1 | 72.9 |
| Смородина сушёная | 283 | 4.1 | 0.3 | 67.3 |
| Смородина черная протертая с сахаром | 180 | 0 | 0 | 45 |
| Красная смородина перетертая с сахаром | 117 | 0.5 | 0.2 | 28.9 |
| Пюре смородина | 100 | 0.3 | 0 | 24.8 |
| черная смородина | 66 | 1.5 | 0.1 | 13.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Смородина, красная и белая | Фрукты и ягоды | — | 56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Каша пшеничная на воде | Крупы и каши | ≈ 99% | 56 | 1.9 | 0.2 | 11.5 |
| Кимчи | Овощи | ≈ 99% | 56 | 1.3 | 0.3 | 10.1 |
| овощной суп | Готовые_блюда | ≈ 99% | 56 | 2.2 | 0.1 | 12.2 |
| Желе вишневое | Сладости | ≈ 98% | 56 | 2.8 | 0 | 14 |
| соус томатный сацебели | Бакалея | ≈ 98% | 55 | 2 | 0.1 | 12 |
| Фреш яблоко сельдерей | Напитки | ≈ 98% | 55 | 1.3 | 0.2 | 11.3 |
| Каштан японский, приготовленный на пару | Орехи и семена | ≈ 97% | 56 | 0.8 | 0.2 | 12.6 |
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
| Яблочные палочки Фитнес с вишней | Снеки | ≈ 96% | 56 | 1 | 0 | 13 |
| йогурт Pom Bel | Молочные продукты | ≈ 95% | 56 | 0.5 | 0 | 12 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Смородина, красная и белая | — | 56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Рябина черноплодная | ≈ 99% | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Черноплодная рябина замороженная | ≈ 99% | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| киви kiwi bio | ≈ 98% | 53 | 1.6 | 0.3 | 11 |
| Логанова ягода (замороженная) | ≈ 98% | 55 | 1.5 | 0.3 | 13 |
| Смородина красная или белая (свежая) | ≈ 98% | 56 | 1.4 | 0.2 | 13.8 |
| Терн | ≈ 98% | 54 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| polpa di frutta пюре абрикос | ≈ 98% | 59 | 1.8 | 0.2 | 13 |
| Малина замороженная | ≈ 97% | 55 | 1.7 | 0 | 12 |
| нектарины | ≈ 97% | 56 | 1 | 0.2 | 12 |
| Смесь фруктовая быстрозамороженная "Фруктовый микс" клубника, банан, черника | ≈ 97% | 57 | 1.1 | 0.4 | 12.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов