Черносмородиновый джем
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Черносмородиновый джем». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 155 г | 440 | 0.93 | 0.16 | 113 |
| Штука | 130 г | 369 | 0.78 | 0.13 | 94.8 |
| Порция | 150 г | 426 | 0.9 | 0.15 | 109 |
| Горсть | 30 г | 85.2 | 0.18 | 0.03 | 21.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 284 ккал | 284 ккал | 14% |
| Белки | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 72.9 г | 72.9 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 40 мг | 44% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| РР · НЭ | 0.2 мг | 1% |
| А · РЭ | 8 мкг | 0.9% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.01 мг | 0.6% |
| В9 · фолаты | 2 мкг | 0.5% |
| ★ Железо | 0.5 мг | 5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Смородина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Смородина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Чёрная смородина | 435 | 6.7 | 1.7 | 88.3 |
| Мед-крем с черной смородиной | 324 | 0.9 | 0 | 80 |
| Смородина сушёная | 283 | 4.1 | 0.3 | 67.3 |
| Смородина черная протертая с сахаром | 180 | 0 | 0 | 45 |
| Красная смородина перетертая с сахаром | 117 | 0.5 | 0.2 | 28.9 |
| Пюре смородина | 100 | 0.3 | 0 | 24.8 |
| черная смородина | 66 | 1.5 | 0.1 | 13.2 |
| Смородина черная замороженная | 63 | 1.4 | 0.4 | 11 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Черносмородиновый джем | Фрукты и ягоды | — | 284 | 0.6 | 0.1 | 72.9 |
| Варенье из чёрной смородины | Сладости | ≈ 100% | 284 | 0.6 | 0.1 | 72.9 |
| мед натуральный цветочный | Бакалея | ≈ 100% | 284 | 0.8 | 0 | 71 |
| Бехеровка | Напитки | ≈ 99% | 284 | 0 | 0 | 6.3 |
| Цукаты манго | Орехи и семена | ≈ 99% | 285 | 1 | 0.1 | 64.8 |
| Повидло морковное | Овощи | ≈ 98% | 282 | 0.5 | 0.4 | 65.8 |
| Кишмиш светлый | Снеки | ≈ 97% | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Экстракт ржаного солода | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 280 | 2.5 | 0 | 62 |
| блинчики с грушевым повидлом | Готовые_блюда | ≈ 94% | 276 | 0.4 | 1 | 65.3 |
| слайсы ЭКО красота | Крупы и каши | ≈ 94% | 284 | 7.3 | 2 | 63.1 |
| Локшина | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 284 | 9 | 1 | 60 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Черносмородиновый джем | — | 284 | 0.6 | 0.1 | 72.9 |
| Сливовое варенье | ≈ 100% | 284 | 0.4 | 0 | 73.4 |
| Варенье из клубники | ≈ 99% | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| клубничное варенье | ≈ 99% | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Клюква в сахарной пудре | ≈ 99% | 286 | 0.2 | 0 | 71.3 |
| Манго цукаты | ≈ 99% | 285 | 1 | 0.1 | 65 |
| Сироп из шиповника | ≈ 99% | 285 | 0.2 | 0 | 70.5 |
| Варенье из сливы | ≈ 98% | 288 | 0.4 | 0.3 | 74.2 |
| Кумкват | ≈ 98% | 284 | 3.8 | 0 | 80.1 |
| Фруктовый лаваш | ≈ 98% | 287 | 1 | 0.5 | 78 |
| Фруктовые кусочки - яблоко вишня | ≈ 97% | 280 | 0 | 0 | 69.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов