Рябина черноплодная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рябина черноплодная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 71.5 | 1.95 | 0.26 | 14.2 |
| Ст. ложка | 12 г | 6.6 | 0.18 | 0.02 | 1.31 |
| Штука | 130 г | 71.5 | 1.95 | 0.26 | 14.2 |
| Порция | 150 г | 82.5 | 2.25 | 0.3 | 16.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 55 ккал | 55 ккал | 3% |
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 10.9 г | 10.9 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 80 мкг | 67% |
| А · РЭ | 200 мкг | 22% |
| C · аскорбиновая | 15 мг | 17% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.5 мг | 10% |
| В4 · холин | 36 мг | 7.2% |
| Н · биотин | 2.5 мкг | 5% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3% |
| РР · НЭ | 0.6 мг | 3% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| В9 · фолаты | 1.7 мкг | 0.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рябина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рябина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Варенье из рябины черноплодной | 387 | 0.4 | 0 | 74.8 |
| Рябина красная сушёная | 200 | 6 | 1 | 36 |
| Черноплодная рябина замороженная | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| рябина красная | 50 | 1.5 | 0.1 | 10.9 |
| Рябина | 50 | 1.5 | 0.1 | 10.9 |
| Рябина садовая красная | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Сок черноплодной рябины | 32 | 0.1 | 0 | 7.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рябина черноплодная | Фрукты и ягоды | — | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| соус томатный сацебели | Бакалея | ≈ 99% | 55 | 2 | 0.1 | 12 |
| Фреш яблоко сельдерей | Напитки | ≈ 99% | 55 | 1.3 | 0.2 | 11.3 |
| Шиитаке, грибы приготовленные, без соли | Овощи | ≈ 99% | 56 | 1.6 | 0.2 | 12.3 |
| Каша пшеничная на воде | Крупы и каши | ≈ 98% | 56 | 1.9 | 0.2 | 11.5 |
| овощной суп | Готовые_блюда | ≈ 98% | 56 | 2.2 | 0.1 | 12.2 |
| Желе вишневое | Сладости | ≈ 97% | 56 | 2.8 | 0 | 14 |
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
| Сухарики яблочные Ягодные | Снеки | ≈ 97% | 55 | 1 | 0 | 12.8 |
| Каштан японский, приготовленный на пару | Орехи и семена | ≈ 96% | 56 | 0.8 | 0.2 | 12.6 |
| йогурт Pom Bel | Молочные продукты | ≈ 94% | 56 | 0.5 | 0 | 12 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рябина черноплодная | — | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Черноплодная рябина замороженная | ≈ 100% | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Логанова ягода (замороженная) | ≈ 99% | 55 | 1.5 | 0.3 | 13 |
| Смородина, красная и белая | ≈ 99% | 56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| киви kiwi bio | ≈ 98% | 53 | 1.6 | 0.3 | 11 |
| Малина замороженная | ≈ 98% | 55 | 1.7 | 0 | 12 |
| Смородина красная или белая (свежая) | ≈ 98% | 56 | 1.4 | 0.2 | 13.8 |
| Терн | ≈ 98% | 54 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| polpa di frutta пюре абрикос | ≈ 98% | 59 | 1.8 | 0.2 | 13 |
| Вишня без косточки замороженная | ≈ 97% | 52 | 0.8 | 0.2 | 6.8 |
| Плуот | ≈ 97% | 57 | 1.2 | 0.1 | 11 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов