Рябина садовая красная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рябина садовая красная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 65 | 1.82 | 0.26 | 11.6 |
| Ст. ложка | 12 г | 6 | 0.17 | 0.02 | 1.07 |
| Штука | 130 г | 65 | 1.82 | 0.26 | 11.6 |
| Порция | 150 г | 75 | 2.1 | 0.3 | 13.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 50 ккал | 50 ккал | 3% |
| Белки | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 8.9 г | 8.9 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 1500 мкг | 167% |
| ★ C · аскорбиновая | 70 мг | 78% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 9.3% |
| РР · НЭ | 0.7 мг | 3.5% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| ★ Железо | 2 мг | 20% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рябина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рябина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Варенье из рябины черноплодной | 387 | 0.4 | 0 | 74.8 |
| Рябина красная сушёная | 200 | 6 | 1 | 36 |
| Черноплодная рябина замороженная | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Рябина черноплодная | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| рябина красная | 50 | 1.5 | 0.1 | 10.9 |
| Рябина | 50 | 1.5 | 0.1 | 10.9 |
| Сок черноплодной рябины | 32 | 0.1 | 0 | 7.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рябина садовая красная | Фрукты и ягоды | — | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Свекла отварная Осенцов | Овощи | ≈ 99% | 50 | 1.5 | 0.1 | 9 |
| Соус Барбекю. | Бакалея | ≈ 99% | 50 | 1.8 | 0.2 | 9.4 |
| Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, приготовленный на воде, без соли | Крупы и каши | ≈ 99% | 50 | 1.4 | 0.2 | 10.5 |
| Каркаде сухой | Напитки | ≈ 98% | 49 | 1.9 | 0.1 | 12.3 |
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
| суп-пюре из тыквы | Готовые_блюда | ≈ 98% | 48.1 | 1.4 | 0.2 | 10.1 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| пектиновое ваоенье без сазара | Сладости | ≈ 97% | 51 | 1.1 | 0.2 | 12.3 |
| 1 хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Дольки морковка и яблоко | Снеки | ≈ 95% | 43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рябина садовая красная | — | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Апельсин валенсийский, Калифорния | ≈ 98% | 49 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Бойзенова ягода, замороженная, неподслащенная | ≈ 98% | 50 | 1.1 | 0.3 | 6.9 |
| Вишня | ≈ 98% | 50 | 1 | 0.3 | 10.6 |
| киви kiwi bio | ≈ 98% | 53 | 1.6 | 0.3 | 11 |
| Рябина | ≈ 98% | 50 | 1.5 | 0.1 | 10.9 |
| рябина красная | ≈ 98% | 50 | 1.5 | 0.1 | 10.9 |
| Слива замороженная | ≈ 98% | 50 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Смородина чёрная Hortex | ≈ 98% | 51 | 1.3 | 0.2 | 7 |
| Черешня | ≈ 98% | 50 | 1.1 | 0.4 | 11.5 |
| Черешня свежая | ≈ 98% | 50 | 1.1 | 0.4 | 11.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов