Цельнозерновая спельтовая мука
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Цельнозерновая спельтовая мука». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 542 | 22.9 | 3.52 | 97.6 |
| Ст. ложка | 25 г | 84.8 | 3.58 | 0.55 | 15.3 |
| Ч. ложка | 8 г | 27.1 | 1.14 | 0.18 | 4.88 |
| Штука | 50 г | 170 | 7.15 | 1.1 | 30.5 |
| Ломтик | 25 г | 84.8 | 3.58 | 0.55 | 15.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 339 ккал | 339 ккал | 17% |
| Белки | 14.3 г | 14.3 г | 19% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 61 г | 61 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Цельнозерновая мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цельнозерновая мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| тосты пшеничные из цельнозерновой муки | 422 | 12 | 12 | 63 |
| Мука овсяная цельнозерновая | 416 | 19 | 7.5 | 68.1 |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука цельнозерновая Пудов | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Цельнозерновая мука | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука пшеничная цельнозерновая обойная | 380 | 10 | 1 | 70 |
| мука пшеничная ц/з обойная "Пудов" | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука рисовая цельнозерновая | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Цельнозерновая спельтовая мука | Хлеб и выпечка | — | 339 | 14.3 | 2.2 | 61 |
| лапша гречневая соба | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 339 | 12.3 | 1.4 | 59.2 |
| Полба (спельта), неприготовленная | Крупы и каши | ≈ 99% | 338 | 14.6 | 2.4 | 59.5 |
| Итальянский суп с мелкой пастой | Готовые_блюда | ≈ 98% | 340 | 18 | 2 | 67 |
| Мука цельнозерновая (пшеничная) | Бакалея | ≈ 98% | 340 | 13.2 | 2.5 | 72 |
| Сухарики бородинские | Снеки | ≈ 98% | 338.5 | 10.8 | 3.1 | 61.5 |
| Оладьи готовая смесь | Сладости | ≈ 97% | 340 | 11 | 3 | 68 |
| Фасоль адзуки | Бобовые | ≈ 97% | 340 | 20 | 0.5 | 63 |
| Кукуруза свежая | Овощи | ≈ 96% | 338 | 10.3 | 4.9 | 67.5 |
| Сыворотка кислая, сухая | Молочные продукты | ≈ 96% | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
| Чайный напиток "Имбирный" с цедрой лимона | Напитки | ≈ 96% | 335 | 11.8 | 3.1 | 65 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Цельнозерновая спельтовая мука | — | 339 | 14.3 | 2.2 | 61 |
| Мука из полбы цельнозерновая | ≈ 99% | 339 | 14.6 | 2.4 | 70.2 |
| Мука полбяная | ≈ 99% | 339 | 14.6 | 2.4 | 70.2 |
| Цельнозерновая спельтовая мука | ≈ 99% | 339 | 14.6 | 2.4 | 70.2 |
| Полбяная мука С. Пудов | ≈ 98% | 340 | 14 | 2.5 | 70 |
| Хлебец ржаной | ≈ 98% | 339 | 10 | 2.6 | 59 |
| Хлебцы (Саховат-нон) | ≈ 98% | 339 | 12.8 | 1.5 | 68.4 |
| Хлебцы пшенично ржаные 11 | ≈ 98% | 340 | 12 | 2 | 63 |
| Хлебцы ржаные оригинальные | ≈ 98% | 339 | 10 | 2.6 | 59 |
| Хлебцы с отрубями | ≈ 98% | 340 | 12 | 3 | 53 |
| Хлебцы Finn Crisp Ржаные | ≈ 98% | 339 | 10 | 2.6 | 59 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов