Хлеб и выпечка
Пончик с джемом
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
321ккал · 100 г
Белки5.6 г7%
Жиры15 г41%
Углеводы42.6 г52%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пончик с джемом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 70 г | 225 | 3.92 | 10.5 | 29.8 |
| Ломтик | 25 г | 80.3 | 1.4 | 3.75 | 10.7 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 321 ккал | 321 ккал | 16% |
| Белки | 5.6 г | 5.6 г | 7% |
| Жиры | 15 г | 15 г | 22% |
| Углеводы | 42.6 г | 42.6 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Пончики (донаты)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пончики (донаты)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пончик | 560 | 3.6 | 39 | 49 |
| Донат глазированный Bakerton Ваниль с посыпкой | 490 | 8 | 22 | 64 |
| Пончики творожные | 476 | 8.4 | 35 | 32 |
| Пончики берлинские | 470 | 8.6 | 26 | 51 |
| ПОНЧИКИ С ВАНИЛЬНЫМ КРЕМОМ | 470 | 7 | 21 | 65 |
| Пончик шоколадный | 458 | 5.2 | 21.9 | 60 |
| Пончик в шоколаде | 452.3 | 4.9 | 25.2 | 51.2 |
| Донат Confetti | 443 | 5.5 | 25 | 49 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пончик с джемом | Хлеб и выпечка | — | 321 | 5.6 | 15 | 42.6 |
| картофель по-деревенски | Снеки | ≈ 100% | 321 | 5 | 14 | 41 |
| киевский торт | Сладости | ≈ 99% | 320 | 4.6 | 12.6 | 36.5 |
| Лапша ролтон БП | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 320 | 6 | 14 | 43 |
| Мороженое MAXIBON | Мороженое | ≈ 97% | 318 | 4.1 | 14 | 42 |
| Пельмени сливочные(мелкие)900г/уп | Готовые_блюда | ≈ 97% | 319 | 8 | 15 | 38 |
| McDONALD'S, картошка фри | Бакалея | ≈ 97% | 323 | 3.4 | 15.5 | 38.7 |
| Маленькая порция картофеля фри | Овощи | ≈ 95% | 316 | 3.9 | 15.8 | 38.2 |
| Орех кедровый в сиропе из черники | Орехи и семена | ≈ 95% | 326 | 2.8 | 14 | 47.2 |
| Банановая гранола | Крупы и каши | ≈ 94% | 312 | 6.4 | 13.8 | 41.9 |
| Картофель фри | Фастфуд | ≈ 94% | 312 | 3.4 | 14.7 | 37.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пончик с джемом | — | 321 | 5.6 | 15 | 42.6 |
| багет с травами серый Rustikal Baguette | ≈ 98% | 321 | 7.1 | 15 | 37 |
| Булочка постная с вишней | ≈ 98% | 318.6 | 5.3 | 15.2 | 42 |
| Круассан с шоколадной начинкой | ≈ 98% | 320 | 4.5 | 16 | 41 |
| лукошко | ≈ 98% | 322 | 3.5 | 15 | 44 |
| Нарезной вишневый пирог | ≈ 98% | 320 | 4 | 14 | 42 |
| пирог с яблоками и миндалем | ≈ 98% | 321 | 4.1 | 13.3 | 45.5 |
| Слоеное тесто Едим дома | ≈ 98% | 320 | 5.5 | 16 | 41 |
| тесто бездрожжевое | ≈ 98% | 320 | 5.8 | 15.7 | 38.9 |
| Тесто дрожжевое (упаковка где 5 пластиков, расчет на 100) гр | ≈ 98% | 320 | 5.5 | 16 | 39 |
| Хлебцы итальянские с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом | ≈ 97% | 320 | 7 | 13 | 44 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов