Дивинка · Крупы и каши
Овсянка 7 злаков
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
272ккал · 100 г
Белки10.8 г16%
Жиры3.3 г11%
Углеводы49.9 г73%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка 7 злаков». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 245 | 9.72 | 2.97 | 44.9 |
| Ст. ложка | 12 г | 32.6 | 1.3 | 0.4 | 5.99 |
| Ч. ложка | 4 г | 10.9 | 0.43 | 0.13 | 2 |
| Порция | 210 г | 571 | 22.7 | 6.93 | 105 |
| Ладонь | 150 г | 408 | 16.2 | 4.95 | 74.9 |
| Кулак | 180 г | 490 | 19.4 | 5.94 | 89.8 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 272 ккал | 272 ккал | 14% |
| Белки | 10.8 г | 10.8 г | 14% |
| Жиры | 3.3 г | 3.3 г | 5% |
| Углеводы | 49.9 г | 49.9 г | 19% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
27.4
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка 7 злаков | Крупы и каши | — | 272 | 10.8 | 3.3 | 49.9 |
| Смесь живые злаки из пророщенной пшеницы,ржи,ячменя и т.д | Бакалея | ≈ 100% | 272 | 10.8 | 3.3 | 49.9 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 272 | 10.8 | 2.4 | 49.7 |
| Маки с лососем | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 272 | 10.2 | 4.7 | 47.3 |
| Ракушки цельнозерновый 3 злака | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 272 | 14 | 2.3 | 49 |
| Чиабатта KARDESLER | Сладости | ≈ 98% | 271 | 8.8 | 3.5 | 50 |
| Майоран (специя в виде порошка) | Овощи | ≈ 96% | 271 | 12.7 | 7 | 60.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности | Молочные продукты | ≈ 96% | 271 | 7.4 | 2.5 | 54.6 |
| сухарики домашние | Снеки | ≈ 96% | 268 | 8 | 3.6 | 51 |
| Сухофрукты смесь моя | Орехи и семена | ≈ 96% | 276 | 8 | 3.8 | 52.8 |
| Вареники с рикоттой и вишней | Готовые_блюда | ≈ 95% | 269 | 6.7 | 5.4 | 49 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка 7 злаков | — | 272 | 10.8 | 3.3 | 49.9 |
| живые злаки | ≈ 100% | 272 | 10.8 | 3.3 | 49.9 |
| Мюсли с семенами льна и тыквы | ≈ 97% | 270 | 8 | 3.5 | 51 |
| каша гранола | ≈ 96% | 272 | 8 | 2 | 59 |
| Льняная каша "Стоп диабет" | ≈ 96% | 271 | 15.2 | 3.8 | 43.9 |
| Ржаные отруби Ого! | ≈ 96% | 274 | 13 | 2 | 40 |
| Живая каша 4 злака 100% пророщенное зерно | ≈ 95% | 280 | 11 | 3.5 | 50 |
| Каша овсяная | ≈ 94% | 278 | 10 | 2 | 55 |
| Паша лактолайф | ≈ 94% | 266.7 | 6.7 | 3.3 | 54.4 |
| Суворовская каша без масла | ≈ 94% | 266 | 13.3 | 1.6 | 49.5 |
| Хлопья 4 злака без варки | ≈ 94% | 280 | 11 | 3 | 60 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов