Крупы и каши
гречка отварная
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
110ккал · 100 г
Белки4.1 г14%
Жиры0.7 г5%
Углеводы24 г81%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «гречка отварная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 231 | 8.61 | 1.47 | 50.4 |
| Ст. ложка | 25 г | 27.5 | 1.02 | 0.18 | 6 |
| Ч. ложка | 8 г | 8.8 | 0.33 | 0.06 | 1.92 |
| Порция | 210 г | 231 | 8.61 | 1.47 | 50.4 |
| Ладонь | 150 г | 165 | 6.15 | 1.05 | 36 |
| Кулак | 180 г | 198 | 7.38 | 1.26 | 43.2 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 110 ккал | 110 ккал | 6% |
| Белки | 4.1 г | 4.1 г | 5% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 24 г | 24 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
13
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| гречка отварная | Крупы и каши | — | 110 | 4.1 | 0.7 | 24 |
| Вермишель Барилла отварная | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 109 | 3.9 | 0.5 | 22.3 |
| Васаби (корень в сыром виде) | Овощи | ≈ 98% | 109 | 4.8 | 0.6 | 23.5 |
| Закваска для хлеба ржаная | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 111 | 3.4 | 0.4 | 23.3 |
| крабовые палочки имитация | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 110 | 5 | 0.4 | 21.7 |
| Перловая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 98% | 109 | 3.1 | 0.4 | 22.2 |
| Разрыхлитель | Бакалея | ≈ 98% | 111 | 3.4 | 0.4 | 22.9 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, с солью | Бобовые | ≈ 98% | 111 | 5.1 | 0.8 | 24.4 |
| KRAFT BREYERS LIGHT N' LIVELY Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира | Молочные продукты | ≈ 98% | 108 | 3.2 | 0.8 | 21.9 |
| веган смузи | Напитки | ≈ 97% | 112 | 3.1 | 0.8 | 24.7 |
| Шиповник сушёный | Орехи и семена | ≈ 97% | 110 | 3.4 | 0 | 21.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| гречка отварная | — | 110 | 4.1 | 0.7 | 24 |
| булгур вареный | ≈ 99% | 110 | 3.7 | 0.5 | 22.9 |
| Греча отварная | ≈ 99% | 110 | 4.2 | 0.8 | 22.6 |
| Гречневая каша 1 к 2 | ≈ 99% | 110 | 4 | 1 | 22.6 |
| хлопья мультизерновые | ≈ 99% | 110 | 3.5 | 0.5 | 22 |
| Гречка вареная на воде | ≈ 98% | 110 | 4 | 1 | 21 |
| Гречка зелёная вареная | ≈ 98% | 110 | 4 | 1 | 21 |
| Гречка зеленая отварная | ≈ 98% | 110 | 4 | 1 | 21 |
| Гречка зеленая отварная на воде | ≈ 98% | 110 | 4 | 1 | 21 |
| Зеленая гречка варенная | ≈ 98% | 110 | 4 | 1 | 21 |
| Каша гречневая рассыпчатая без масла | ≈ 98% | 110 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов