овсянка на молоке и воде
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «овсянка на молоке и воде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 91.8 | 3.33 | 2.16 | 18.1 |
| Ст. ложка | 12 г | 12.2 | 0.44 | 0.29 | 2.41 |
| Ч. ложка | 4 г | 4.08 | 0.15 | 0.1 | 0.8 |
| Порция | 210 г | 214 | 7.77 | 5.04 | 42.2 |
| Ладонь | 150 г | 153 | 5.55 | 3.6 | 30.2 |
| Кулак | 180 г | 184 | 6.66 | 4.32 | 36.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 102 ккал | 102 ккал | 5% |
| Белки | 3.7 г | 3.7 г | 5% |
| Жиры | 2.4 г | 2.4 г | 4% |
| Углеводы | 20.1 г | 20.1 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| овсянка на молоке и воде | Крупы и каши | — | 102 | 3.7 | 2.4 | 20.1 |
| Йогурт лесная ягода | Молочные продукты | ≈ 99% | 102 | 3.7 | 2 | 17.4 |
| Каша амарантовая | Готовые_блюда | ≈ 98% | 102 | 3.8 | 1.6 | 16.6 |
| Рисовый пудинг Ваниль Milch Reis | Сладости | ≈ 98% | 103 | 3.3 | 2.5 | 16.8 |
| хлеб аютинский овсяной порционный | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 103 | 3.3 | 2.5 | 16.7 |
| Белая Фасоль в остром соусе ВИ | Бобовые | ≈ 97% | 101 | 4.6 | 1.9 | 16.7 |
| Кипрей (листья кипрея) (свежий) | Овощи | ≈ 97% | 103 | 4.7 | 2.8 | 19.2 |
| Рис с индейкой на пару | Птица | ≈ 97% | 105 | 4.3 | 2 | 18.9 |
| рокки маршмеллоу | Напитки | ≈ 97% | 97.8 | 3.6 | 2.2 | 17.7 |
| Спагетти с овощами в томатном соусе | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 101 | 3.6 | 1.6 | 18.5 |
| Double concentré de tomates томатная концентрированная паста | Бакалея | ≈ 97% | 100 | 4 | 2 | 16 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| овсянка на молоке и воде | — | 102 | 3.7 | 2.4 | 20.1 |
| Каша пшеничная | ≈ 100% | 102 | 3.3 | 2 | 17.8 |
| греча с молоком сладкая | ≈ 99% | 101 | 3.5 | 1.9 | 17.9 |
| Киноа с амарантом | ≈ 99% | 102 | 3.7 | 1.9 | 17.6 |
| Овсянка с йогуртом и медом | ≈ 99% | 103 | 2.8 | 2.1 | 18.2 |
| пшённая каша с тыквой | ≈ 99% | 101 | 3 | 2.3 | 18.6 |
| Амарант, зерна, приготовленные | ≈ 98% | 102 | 3.8 | 1.6 | 16.6 |
| геркулесовая каша | ≈ 98% | 100 | 3 | 1.7 | 15 |
| Каша овсяная на воде(без масла и сахара) | ≈ 98% | 103 | 3.4 | 2.3 | 16.9 |
| Каша пшенная с изюмом | ≈ 98% | 104 | 3.5 | 2 | 18.2 |
| Овсянка на воде | ≈ 98% | 100 | 3.4 | 2.1 | 16.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов