Крупы и каши
Каша пшенная с изюмом
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
104ккал · 100 г
Белки3.5 г13%
Жиры2 г17%
Углеводы18.2 г69%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша пшенная с изюмом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 229 | 7.7 | 4.4 | 40 |
| Ст. ложка | 25 г | 26 | 0.88 | 0.5 | 4.55 |
| Ч. ложка | 8 г | 8.32 | 0.28 | 0.16 | 1.46 |
| Порция | 210 г | 218 | 7.35 | 4.2 | 38.2 |
| Ладонь | 150 г | 156 | 5.25 | 3 | 27.3 |
| Кулак | 180 г | 187 | 6.3 | 3.6 | 32.8 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 104 ккал | 104 ккал | 5% |
| Белки | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 18.2 г | 18.2 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
71высокий
Гликемическая нагрузка
12.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Пшено»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшено» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пшенные хлопья | 396 | 9.2 | 2.5 | 84.4 |
| Пшенная каша с тыквой | 390 | 28 | 15 | 33 |
| Пшенная мука | 382 | 10.8 | 4.3 | 71.6 |
| Пшено (крупа пшённая сухая) | 378 | 11 | 4.2 | 72.9 |
| Пшено, сырое | 378 | 11 | 4.2 | 64.4 |
| Пшено | 377 | 10.2 | 3 | 74.7 |
| каша пшено-рисовая | 370 | 8.2 | 3.2 | 77 |
| хлопья пшённо-рисов"е | 370 | 9.5 | 2.5 | 76 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша пшенная с изюмом | Крупы и каши | — | 104 | 3.5 | 2 | 18.2 |
| Рис с индейкой на пару | Птица | ≈ 99% | 105 | 4.3 | 2 | 18.9 |
| Вафли из кабачков | Овощи | ≈ 98% | 107 | 3.2 | 1.9 | 18.6 |
| Йогурт лесная ягода | Молочные продукты | ≈ 98% | 102 | 3.7 | 2 | 17.4 |
| Йогурт ТуттиФрутти (шоколад) | Сладости | ≈ 98% | 107 | 3.5 | 1.9 | 19.1 |
| Каша амарантовая | Готовые_блюда | ≈ 98% | 102 | 3.8 | 1.6 | 16.6 |
| кофе с молоком и сахаром | Напитки | ≈ 97% | 103 | 2.1 | 1.9 | 19.5 |
| Пирог заливной на кефире | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 107 | 4.2 | 2 | 18.4 |
| Пудинг, рисовый, готовый к употреблению | Бакалея | ≈ 97% | 108 | 3.2 | 2.2 | 18.1 |
| Спагетти с овощами в томатном соусе | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 101 | 3.6 | 1.6 | 18.5 |
| крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 105 | 4.4 | 2.4 | 16.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша пшенная с изюмом | — | 104 | 3.5 | 2 | 18.2 |
| Каша пшеничная | ≈ 99% | 102 | 3.3 | 2 | 17.8 |
| греча с молоком сладкая | ≈ 98% | 101 | 3.5 | 1.9 | 17.9 |
| Каша без сахара | ≈ 98% | 105 | 3.9 | 2.1 | 17.5 |
| Каша из овсяных хлопьев на воде с молоком и сахаром | ≈ 98% | 107 | 3.2 | 2.1 | 18.8 |
| Каша овсяная на воде(без масла и сахара) | ≈ 98% | 103 | 3.4 | 2.3 | 16.9 |
| Каша пшённая на молоке с тыквой | ≈ 98% | 103 | 4 | 1.8 | 17.7 |
| Киноа с амарантом | ≈ 98% | 102 | 3.7 | 1.9 | 17.6 |
| Манная каша | ≈ 98% | 107 | 3.3 | 2.1 | 18.5 |
| овсянка на молоке и воде | ≈ 98% | 102 | 3.7 | 2.4 | 20.1 |
| Овсянка с йогуртом и медом | ≈ 98% | 103 | 2.8 | 2.1 | 18.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов