вода+молоко · Крупы и каши
Манная каша
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
107ккал · 100 г
Белки3.3 г12%
Жиры2.1 г18%
Углеводы18.5 г70%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Манная каша». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 214 | 6.6 | 4.2 | 37 |
| Ст. ложка | 25 г | 26.8 | 0.83 | 0.53 | 4.63 |
| Ч. ложка | 8 г | 8.56 | 0.26 | 0.17 | 1.48 |
| Порция | 210 г | 225 | 6.93 | 4.41 | 38.9 |
| Ладонь | 150 г | 161 | 4.95 | 3.15 | 27.8 |
| Кулак | 180 г | 193 | 5.94 | 3.78 | 33.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 107 ккал | 107 ккал | 5% |
| Белки | 3.3 г | 3.3 г | 4% |
| Жиры | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Углеводы | 18.5 г | 18.5 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
66средний
Гликемическая нагрузка
12.2
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Манная крупа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Манная крупа» — сравните калорийность и БЖУ.
| овсяная манка | 366 | 12 | 6 | 66 |
| Манная крупа (семолина) из твёрдых сортов мелкого помола | 366 | 13.3 | 1.8 | 68.3 |
| Манная крупа (семолина) из твердых сортов крупного и среднего помола | 365 | 11.7 | 1.6 | 70.6 |
| Каша Семолино с фруктами | 364 | 6.4 | 4.8 | 73.4 |
| Крупа манная с отрубями | 364 | 10.9 | 1.2 | 77.3 |
| Крупа манная (марка М) | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Манная крупа «Бабушкина кухня» | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Каша Семолино | 360 | 6.5 | 5 | 73 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Манная каша | Крупы и каши | — | 107 | 3.3 | 2.1 | 18.5 |
| Вафли из кабачков | Овощи | ≈ 99% | 107 | 3.2 | 1.9 | 18.6 |
| Молочный рис Müller Riso малиновый | Сладости | ≈ 99% | 107 | 3 | 2.2 | 18.4 |
| Пирог заливной на кефире | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 107 | 4.2 | 2 | 18.4 |
| Пудинг, рисовый, готовый к употреблению | Бакалея | ≈ 99% | 108 | 3.2 | 2.2 | 18.1 |
| Рис с индейкой на пару | Птица | ≈ 98% | 105 | 4.3 | 2 | 18.9 |
| Макароны отварные 2 сорта | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 109 | 3.6 | 1.6 | 19.7 |
| Мороженое | Мороженое | ≈ 97% | 108 | 2.9 | 2.9 | 17.6 |
| Орех гинкго, консервированный | Орехи и семена | ≈ 97% | 111 | 2.3 | 1.6 | 12.8 |
| Ролл Радуга | Готовые_блюда | ≈ 97% | 105 | 3.5 | 2.4 | 17.3 |
| Черника с бананом | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 108 | 3.1 | 1.6 | 19.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Манная каша | — | 107 | 3.3 | 2.1 | 18.5 |
| Каша из овсяных хлопьев на воде с молоком и сахаром | ≈ 100% | 107 | 3.2 | 2.1 | 18.8 |
| Гречка тушеная с морковью и луком | ≈ 98% | 110 | 3.8 | 2 | 20.1 |
| Каша без сахара | ≈ 98% | 105 | 3.9 | 2.1 | 17.5 |
| Каша молочная герк. с курагой и изюмом | ≈ 98% | 107 | 3.6 | 2.6 | 17.7 |
| Каша пшенная с изюмом | ≈ 98% | 104 | 3.5 | 2 | 18.2 |
| Овсянка | ≈ 98% | 108 | 3.6 | 2.3 | 18.1 |
| каша киноа | ≈ 97% | 106 | 4.6 | 1.6 | 18.4 |
| Овсянка с йогуртом и медом | ≈ 97% | 103 | 2.8 | 2.1 | 18.2 |
| Пшеничная каша с маслом | ≈ 97% | 108 | 3.2 | 2.6 | 17.1 |
| Рис молочный | ≈ 97% | 110 | 2.8 | 2.1 | 19.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов