Каша из овсяных хлопьев на воде с молоком и сахаром
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша из овсяных хлопьев на воде с молоком и сахаром». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 96.3 | 2.88 | 1.89 | 16.9 |
| Ст. ложка | 12 г | 12.8 | 0.38 | 0.25 | 2.26 |
| Ч. ложка | 4 г | 4.28 | 0.13 | 0.08 | 0.75 |
| Порция | 210 г | 225 | 6.72 | 4.41 | 39.5 |
| Ладонь | 150 г | 161 | 4.8 | 3.15 | 28.2 |
| Кулак | 180 г | 193 | 5.76 | 3.78 | 33.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 107 ккал | 107 ккал | 5% |
| Белки | 3.2 г | 3.2 г | 4% |
| Жиры | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Углеводы | 18.8 г | 18.8 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша из овсяных хлопьев на воде с молоком и сахаром | Крупы и каши | — | 107 | 3.2 | 2.1 | 18.8 |
| Рисовый пудинг с вишней Milch Reis | Сладости | ≈ 100% | 107 | 3 | 2.2 | 18.7 |
| Вафли из кабачков | Овощи | ≈ 99% | 107 | 3.2 | 1.9 | 18.6 |
| Пудинг, рисовый, готовый к употреблению | Бакалея | ≈ 99% | 108 | 3.2 | 2.2 | 18.1 |
| Пирог заливной на кефире | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 107 | 4.2 | 2 | 18.4 |
| Макароны отварные 2 сорта | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 109 | 3.6 | 1.6 | 19.7 |
| Орех гинкго, консервированный | Орехи и семена | ≈ 97% | 111 | 2.3 | 1.6 | 12.8 |
| Рис с индейкой на пару | Птица | ≈ 97% | 105 | 4.3 | 2 | 18.9 |
| Черника с бананом | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 108 | 3.1 | 1.6 | 19.7 |
| Ячневая каша на молоке | Готовые_блюда | ≈ 97% | 111 | 3.6 | 2 | 19.8 |
| Мороженое | Мороженое | ≈ 96% | 108 | 2.9 | 2.9 | 17.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша из овсяных хлопьев на воде с молоком и сахаром | — | 107 | 3.2 | 2.1 | 18.8 |
| Манная каша | ≈ 100% | 107 | 3.3 | 2.1 | 18.5 |
| Гречка тушеная с морковью и луком | ≈ 98% | 110 | 3.8 | 2 | 20.1 |
| Каша молочная герк. с курагой и изюмом | ≈ 98% | 107 | 3.6 | 2.6 | 17.7 |
| Каша пшенная с изюмом | ≈ 98% | 104 | 3.5 | 2 | 18.2 |
| Овсянка | ≈ 98% | 108 | 3.6 | 2.3 | 18.1 |
| Каша без сахара | ≈ 97% | 105 | 3.9 | 2.1 | 17.5 |
| Овсянка с йогуртом и медом | ≈ 97% | 103 | 2.8 | 2.1 | 18.2 |
| Пшеничная каша с маслом | ≈ 97% | 108 | 3.2 | 2.6 | 17.1 |
| Рис молочный | ≈ 97% | 110 | 2.8 | 2.1 | 19.8 |
| Ячневая каша на молоке | ≈ 97% | 111 | 3.6 | 2 | 19.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов